1 . 水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
2 . 治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
3 . 人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
4 . 生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
5 . 从科学的角度讲，我愿意说，你吃得越靠近植物性食物，你就会越健康。也就是说，膳食的组成是植物性食物越多，你就会越健康。
6 . 一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
7 . 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
8 . 孩子生病绝不是缺了某种药，而是缺了某种营养素；盲目用药会损伤孩子的智商和机体。
9 . 维生素D在人体内作用最为广泛，这个比任何营养素都大的大个子，有“护卫使”的称号。
10 . 生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
11 . B族维生素是参与人体糖、脂肪和蛋白质代谢的重要物质，也是维持神经系统不可或缺的营养素。
12 . 细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
13 . 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
14 . 一斤松花不可少，八两蒲黄切莫炒，槐花杏花各五钱。两斤白密一起捣，吃也好，浴也好，红白容颜直到老。
15 . 大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
16 . 只要有充足的微量营养素——我们需要滋养自己的必需物质——多数的慢性疾病就不会存在，好的营养疗法就未来的医学，我们已经为此等得太久了。
17 . 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之，以补精益气。
18 . 难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
19 . 人类将在抗氧化中得到长寿，这是21世纪健康长寿的新理念。几乎所有的抗氧化剂及促进体内生成抗氧化的物质，绝大部分存在于自然界的植物中，都可以通过食物获得。
20 . 天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
