1 . 动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。
2 . 水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。
3 . 颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。
4 . “饱食生众疾,饿治百病”,限制饮食热量,是迄今为止我们所知道的唯一能够延长生命的环境因素。
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5 . 大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。
6 . 结构合理的饮食才是最好的药物,虽然天下没有那种食物可以治愈你所有的病,但是不适当的饮食方式却是引起疾病的主因。
7 . B族维生素是参与人体糖、脂肪和蛋白质代谢的重要物质,也是维持神经系统不可或缺的营养素。
8 . 少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。
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9 . 一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。
10 . 放纵食欲的人,从某种意义上说等于用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。
11 . 吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。
12 . 十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。
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13 . 寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。
14 . 心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。
15 . 生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死!
16 . 欲得长生,肠中当清;欲得不死,脂中无渣。
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17 . 宁可食无肉,不可居无竹。无肉令人瘦,无竹令人俗。人瘦尚可肥,士俗不可医。
18 . 未来的医生不会开药,而是引导患者关注人本身以及膳食和疾病的预防。
19 . 细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
20 . 一斤松花不可少,八两蒲黄切莫炒,槐花杏花各五钱。两斤白密一起捣,吃也好,浴也好,红白容颜直到老。