1 . 只要有充足的微量营养素——我们需要滋养自己的必需物质——多数的慢性疾病就不会存在，好的营养疗法就未来的医学，我们已经为此等得太久了。
2 . 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之，以补精益气。
3 . 难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
4 . 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
5 . 养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
6 . 结构合理的饮食才是最好的药物，虽然天下没有那种食物可以治愈你所有的病，但是不适当的饮食方式却是引起疾病的主因。
7 . 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
8 . 早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
9 . 未来的医生不会开药，而是引导患者关注人本身以及膳食和疾病的预防。
10 . 千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
11 . 饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
12 . 维生素D在人体内作用最为广泛，这个比任何营养素都大的大个子，有“护卫使”的称号。
13 . 十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
14 . 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
15 . 细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
16 . 生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
17 . 人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
18 . 一斤松花不可少，八两蒲黄切莫炒，槐花杏花各五钱。两斤白密一起捣，吃也好，浴也好，红白容颜直到老。
19 . 寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
20 . 大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
