1 . 大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。
2 . 一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。
3 . 天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。
4 . 寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。
5 . 神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。
6 . 治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。
7 . 颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。
8 . 孩子生病绝不是缺了某种药,而是缺了某种营养素;盲目用药会损伤孩子的智商和机体。
9 . 一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。
10 . 十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。
11 . 人劳五伤:久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。
12 . “饱食生众疾,饿治百病”,限制饮食热量,是迄今为止我们所知道的唯一能够延长生命的环境因素。
13 . 水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。
14 . 人类将在抗氧化中得到长寿,这是21世纪健康长寿的新理念。几乎所有的抗氧化剂及促进体内生成抗氧化的物质,绝大部分存在于自然界的植物中,都可以通过食物获得。
15 . 少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。
16 . 养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。
17 . 饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。
18 . 吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。
19 . 病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。
20 . 生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。