1 . 首先，我们先学手上动作：两只手要伸直，一只手在前的时候，另一只手便要在后面。两只手要成“车轮状”反复运动。掌握动作要领后，教练让我们每个人做100次，中间不能停顿休息。接着，我们又学腿上动作，我们一个个把手搭在岸边上，头与双臂平行，腿悬空打直，上下不停地练习打水动作，每人10分钟，也不能休息。最后，我们改变姿势：坐在岸边，双手向后撑住地面，双腿在水中不停地击打水面，也是10分钟，中途不能休息。
2 . 要留意任何可利的瞬间，机会到了，莫失之交臂，遗憾终生。——佚名
3 . 把一件简单的事做好就不简单，把每一件平凡的事做好就不平凡。——张瑞敏
4 . 千方百计请一个高招的专家医生，还不如请一个随叫随到且价格便宜的江湖郎中。——管理学者詹姆斯·柯林斯
5 . 最明亮的欢乐火焰大概都是由意外的火花点燃的。人生道路上不时散发出芳香的花朵，也是从偶然落下的种子自然生长起来的。——塞缪尔·约翰逊
6 . 将合适的人请上车，不合适的人请下车。——管理学者詹姆斯·柯林斯
7 . 逆境是通向真理的第一条道路。——拜伦
8 . 以飞翔的姿势，完成一次超跃，力与美，在空中定格成优美的弧线，超越自我的同时，把欢庆的目光和赞叹，又提高到了一个新的高度。
9 . 机遇只垂青那些懂得怎样追求她的人；人之抛弃机会，绝对多于机会抛弃人。——佚名
10 . 要是不能把握时机，就要终身蹭蹬，一事无成。——莎士比亚
11 . 假如你希望在你的生活中也获得那样的机遇，你必须播种，而且最好多播种，因为你尚未不清楚哪一粒种子会发芽。——坎贝尔
12 . 人不能创造时机，但是他可以抓住那些已经出现的时机。——雪莱
13 . 许多人浪费了整整一生去等待符合他们心愿的机会。——尼采
14 . 之后几天我们都再练这个动作，在岸上练脚和手的动作。大概3天以后我们要在水下做了，于是新一轮的波折又来袭了。刚开始我们游的都不怎么快，但几天下来，许多人不仅游得比我快，还比我游得轻松。每次比赛，倒数第二非我莫属，我感到很沮丧，但光沮丧有什么用，要去自己找原因。于是我就看别人怎么游得，我和他们有什么不一样，终于找出原因了，他们蹬水都很有力度，而自己则软绵绵的。而且我蹬水是绷着脚的，他们都是勾着的。于是，我注意了这些问题。功夫不负有心人，过了几天，我就从倒数第二名一下变成了正数第一名。我的游泳波折经历便这样告于段落了。
15 . 头顶炎炎烈日，脚踏银色跑道，敢与风追逐，敢和云赛跑。啊，长跑运动员，你们是时代的骄傲，毅力和退缩的较量中，名次、荣誉都微不足道，感动于你们的精神，永不放弃最可倡导。
16 . 创新是做大公司的惟一之路。——管理大师杰弗里
17 . 企业的执行力靠的就是纪律。——中国**华建公司总裁卢正昕
18 . 多想一下竞争对手。——世界首富比尔·盖茨
19 . 在婚姻大事上，机会和命运常常良莠不分，叫人难以捉摸。——奥斯汀
20 . 夏天游泳，我喜欢夏天，在夏天里，可以穿漂亮的裙子，可以吃甜甜的冰淇淋，还能在水中自由地游泳。夏天既热情似火，又生机勃勃，Ilovesummer！
