可能很多妈妈都不会想到，自己曾经经历过的生产过程，有女明星记录下来发到了社交平台上。
前几天，出演过《白鹿原》《以家人之名》的孙铱，用视频详细记录了自己生产的全过程。
羊水破了，一边害怕眼含泪水，一边偷偷给自己打气：不能哭，哭了大家都会紧张。
到了医院，进了手术室，在产床上，顺产用力时额头上血管暴起，直到筋疲力尽。
更揪心的是，还意外突发大出血，孩子豆苗刚出生时也因肺部感染被下达病危通知书。
所幸最终无碍，母子平安。
很佩服她的勇气，很少有女明星把自己的孕期情况公开，而她从怀孕到生产都一直在公开自己的孕期情况。
有网友说：“她是所有明星中，唯一从孕期到生产都公开的女明星。”
而她的孕期视频中有一条看完让人不免唏嘘。
这是一条“孕期崩溃”的视频，在开头，她非常气愤地说：
在孕期，有一些玩笑是不可以开的，请这位宝爸管好你自己的嘴。
原来是丈夫喝多了，深夜卷走了她的被子，她怎么也拽不回来，孕期情绪敏感，积聚的情绪瞬间决堤。
视频里，孙铱情绪激动，眼眶含泪，“控诉”丈夫，说他吐槽自己“胖成球”、“胸部下垂”。
作为外人看来，不管是玩笑还是无心，对孕妈妈而言，本就面对身材的变化有很大的无助感，这样的语言是非常有刺激性的。
孙铱在视频里很委屈，很伤心，也在质问丈夫：
你是我最亲近的人，你说出这样的话，是想我责怪自己，还是去责怪肚子里这个小朋友？
女性肩负着生育的责任，但很多人却对生育本身存在着太多的误解和盲区。
孕吐严重说你矫情，难受吃不下，说对孩子不好。
晚上睡不着，说人家怀孕都这样，就你事多。
一件件看似不经意的小事每天一点点压在孕妈妈脆弱的神经上，有可能哪天就会情绪失控，甚至做出意想不到的事情。
应该有人刷到这样一个视频，一位怀孕7个月的孕妇，因为家庭琐事从家里的阁楼跳下。
当消防员和民警赶到后，她老公在一旁默默坐着，一点都没有安慰的意思。
评论区一片觉得男人太冷漠，心太狠。
可能有人觉得这孕妇有点夸张，有点作，对肚子里的孩子不负责任。
没有绝对的感同身受，也理解那么多人的不理解，只有妈妈们能理解孕期的情绪和身体变化带来的无助感。
在孙铱视频的最后，她哽咽着说：
我还是选择了去原谅他……因为你不可能不去原谅一个非常爱你的人。
第一次当妈妈，第一次当爸爸，都是新手上路，彼此多一分理解，特别是孕期时，准爸爸们能多体谅一下妻子，从行动和语言上多一分支持，妈妈们的无助感会降低很多。
一、产后身材走样你关注它了吗？孙铱在视频里委屈、眼含泪水控诉丈夫时说道老公嫌弃她，说她“胖成球”、“胸部下垂”，
其实这也是很多妈妈们的痛。
哺乳期后因雌激素下降，乳房缩小，并失去一部分弹性，开始下垂，胸型开始改变，会出现松弛、外扩的形态。
而且，即使没有经历妊娠，30岁以后乳房也开始慢慢缩小，逐步失去弹性。
等到更年期后，乳房变得更小、更松弛。
想要胸部重回坚挺，先来了解我们的胸部组织。
乳房有四大组织：
1、乳腺组织→保持乳房健康。
2、结缔组织→防止乳房下垂
3、脂肪组织一控制乳大小
4、胸肌→决定乳房形状
乳房中最多的脂肪，包含了人体4%-5%的脂肪，胸部脂肪的下降会影响到胸部的大小。
乳腺组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定了乳房的大小。
乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向，如果胸部肌群薄弱，那乳房也会面临着松垮下垂。
除了先天遗传因素，一般来讲，胸部的大小和身体的胖瘦有着直接关系，胖人胸部就比较丰满，而瘦人的胸部就小。
那么产后妈妈，小胸的小仙女还有机会逆袭吗？
二、重塑美胸这样做。找对方法，当然能逆袭！
1、养出美胸。
饮食是乳房的保健师，营养到位，养出美胸哦。
维生素E族可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌增加时，会刺激胸部发育。
日常多吃一些含有维生素E族（卷心菜、菜心、菜籽油等）和B族（动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等）的食物。
2、运动美胸。
我们可以进行一些针对胸部肌群的训练，使胸肌增长，提升胸部，也可以锻炼韧带，使胸部更加挺拔，肌肉的增大会使乳房突出，改善下垂、松弛的形态，使胸部看起来更加丰满。
下面一组训练，碎片化时间坚持练，改善松弛外扩，调整胸型，重塑挺拔美胸。
动作一：瑜伽拉伸
做法：
1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。
2、打开肩膀，右手放在颈部后方，双手十指相扣，相互拉动。感觉大臂外侧、腋窝、胸部都有伸展。
3、保持10秒，换侧练习，完成3-5组。
动作二：胸部激活
做法：
1、 站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。
2、屈肘平举，呼气打开肩膀，手臂尽量向后，感觉胸部和手臂都有伸展。
3、吸气，向内夹靠，尽量让手肘相处，再向上抬。
4、呼气，还原，重复20组，感觉胸部上侧发硬发胀。
动作三：胸廓同塑
做法：
1、 跪立，保持收腹，手臂在肩膀正下方。
2、吸气，胸部下沉，感觉大臂较劲胸侧。
3、呼气，胸部上推，感觉肋骨外侧收紧发力。
4、配合呼吸，重复20次*3组。
注意：尽量保持骨盆稳定，越稳定效果越好。
动作一：合十推胸法
做法：
1、 坐立，保持收腹，脊柱伸展。也可以靠墙完成，避免背部隆起。
2、屈肘，双手合十互推，小臂平行于地面。
3、呼气，双手用力互推，保持5次均匀呼吸，大臂主动夹向胸侧，感受胸部发胀。
4、再次呼气呼气，手臂向左侧推动，右胸贴靠右手臂。保持5次均匀呼吸。
注意：
1）主动沉肩向下，稳定背部，肩胛骨稍作内收，避免肩胛骨前引。
2）肚脐指向正前方。
4、呼气，还原。完成3组。
