职场情绪管理这些事儿
1、自身能力与工作要求不匹配产生的焦虑情绪；
“这个工作本来就不是我擅长的方面，为什么分配给我做？”
2、与同事共事沟通不顺畅产生的无奈情绪；
“怎么我说得那么清楚，他还是不理解我的意思”
3、做好工作，得不到上级认同的失落情绪；
“这件事情明明我也做得很好，怎么领导只夸奖A，却没有看到我的努力”
4、管理方法难以服众，导致工作受阻产生的愤怒情绪。
“为什么他总是不配合团队工作，导致项目进度一拖再拖”
以上场景是否觉得很熟悉且普遍存在于当代职场中？随着社会的高速发展，各类人才层出不穷，职场竞争日益激烈。职场人为求发展，工作中压力过大、情绪紧崩。如何有效缓解负面情绪，减轻负担，已逐渐成为现代职场人的“头号难题”。从以上几个场景分析，可参考以下几点来进行压力和情绪的有效缓解：
1、提升专业技能，过硬的专业能力是职场发展的一把利器；
2、放慢思考速度，换个角度看问题，回想沟通初衷；
3、不要过于压抑情绪，适当的向领导表达，进行积极的沟通，尤其当工作进度停滞不前，及时沟通，不要压抑在心底，避免工作、自身情绪两头误；
4、熟悉员工的长板和短板,放在合适的位置上，发挥其长处，避开其短处，多表达对他的赞赏和认可。
职场情绪管理是门大学问
大多数人在沟通过程导致负面情绪的产生，很大一部分原因是太急于想提出自己的见解，得到认同。每人理解能力不一，在我们与对方进行沟通时，我们说的和对方表达的有时会不一致，当这样的情况发生时，不要急于责怪对方或自我怀疑，放慢思考速度，回想这件任务的出发点是什么，最终要达到的一个目标是什么。在经过这样一系列的思考后，再进行一个反馈沟通。那么最终能达到的效果也会更完美，任务完成得也更有质量。
停止情绪内耗
其实负面情绪对于个人来说，越压抑，越无法疏导，久而久之就像一潭死水，失去活力，对自身职场发展和身心健康都非常不利。所以人需要时不时让负面情绪有一个宣泄口，定期以合适的方式对负面情绪进行清理疏导。
可以与大自然来个亲密接触，释放压力缓解注意力疲劳；适当运动，健康合理的运动能够使自身心情好转，能有效缓解焦虑、烦躁等负面情绪，从而让自己变得富有活力；工作之外，选择做自己喜欢的事情，让自己觉得在做的事情很有意义，变得快乐；调整作息，保证充足的睡眠。有时产生不好的情绪，有一部分的原因，是源自身体的劳累或者是疲乏，所以这时我们最需要做的是让身体和大脑得到充分的休息，才有饱满的精神和足够的精力来投入到工作和生活中去。
说到底，职场中自我的情绪管理，重中之重是不要一味的揪着错误不放，持续沉浸在负面情绪中，主动跳出情绪怪圈，分散负面情绪的注意力，对影响工作的情绪说不。
作者：卢孟萍，北大纵横商学院合伙人
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