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轻断食一直以来都深受大家欢迎，其中最流行的当属5 2轻断食和16 8轻断食，很多人利用轻断食瘦下来了，但是我想说的是，轻断食后的复食更重要，如果复食不注意，你的轻断食成果很可能保不住，体重甚至会更重，这样岂不是要哭晕在厕所里了！
给大家分享一个6天轻断食复食食谱，照着这个食谱吃，让你复食期间还能继续瘦，心动了吗？快来一起看看吧！
✔第一天
早餐:黑咖啡一杯，小紫薯一个
午餐:金枪鱼100g，西蓝花不限量，苹果一个
晚餐:鸡胸肉100g，菌菇类不限量，魔芋面一份
✔第二天
早餐:鸡蛋一个，燕麦30g
午餐:鸡肉丸100g，娃娃菜不限量，玉米200g
晚餐:菌菇类不限量，牛肉100g
✔第三天
早餐:黑咖啡一杯，坚果25g，玉米200g
午餐:鸡胸肉100g，西蓝花不限量，杂粮饭一小碗
晚餐:鸡蛋两个，番茄一个，魔芋面一份
✔第四天
早餐:牛奶一杯，全麦面包一片
午餐:鸡蛋一个，黄瓜一根，紫薯200g
晚餐:牛肉100g，蔬菜不限量
✔第五天
早餐:燕麦30g，坚果25g，鸡蛋一个
午餐:金枪鱼100g，番茄一个，玉米200g
晚餐:鸡胸肉100g，黄瓜150g
✔第六天
早餐:黑咖啡一杯，火龙果半个，坚果25g
午餐:荞麦面50g，鸡肉丸100g，西蓝花不限量
晚餐:牛肉100g，娃娃菜不限量
复食食谱注意事项:
✔黑咖啡不要加糖，可以加纯牛奶。
✔烹饪方法可以选择清炒，蒸，煮等方式。
✔每天保证喝水2000ml。
✔调味品选择，可以使用辣椒，食用盐，胡椒粉，生抽，橄榄油，亚麻籽油等天然调味品。
以上这个6天轻断食复食食谱你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。
我身边很多朋友只知道轻断食，但是根本不注意复食，导致减肥没减下来几斤，反而涨秤了，因此大家在轻断食时千万要多注意，不要只凭自己的感觉走，认同吗？
评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题，都可以私信我，据说给我私信的宝贝都已经离目标越来越近了。
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