导语：很多人想寻求一个养生的方法，一些人通过喝茶，有些人喜欢旅游，放松自己的身心，其实更加简洁的养生方式就是运动。
人最了解的应该是自身的身体状况，身体出现疾病或者免疫力下降时，人的身体会出现不舒适的感觉，可以通过运动来提高人体的免疫力。
有些人想保持一个良好的身材进行运动，也有些人是为了加强自身身体素质进行运动运动，对于减肥的人，可以起到燃烧身体多余脂肪的效果，促进人体新陈代谢。
运动的方式很多，篮球足球，跑步，跳高都属于体育运动，跑步是我们的日常生活中经常参与的运动。
来自扬州的李大哥，今年46岁，过去两年时间，胸部时常出现疼痛去医院进行检查，医生告诉自己患有肝脏疾病，这个症状在这个年龄段属于正常，可以通过一些运动来加强身体机能。
李大哥作为一家公司的经理，平时工作中是相当忙碌，网络时代的到来，人们对于电脑手机的依赖越来越严重，很多人选择网络游戏，也有人选择网络工作，李大哥就是工作的代表。
李大哥在工作中需要应酬，白天需要在电脑面前完成自己的工作，一次李大哥在去医院进行体检的时候查出肝脏方面的病症，对自身打击较大，觉得自己还没有到那个年龄，为什么会提前出现这样的病症？
医生告诉他药物治疗只是一方面，更多的还需要通过运动的方式来增强人的免疫力，提高人的身体素质，减少病情的恶化，不然很容易出现肝癌的病症。
李大哥身高1米7，体重高达200斤，平时生活中，宁可坐着绝不站着，宁可躺着绝不坐着，身体状况每况愈下，不得已进行运动，通过运动的方式降低自身体重，就可以减轻肝脏负担。
李大哥制定了跑步训练计划，通过夜跑的方式来降低自身体重，身体机能得以恢复。
李大哥的想法是好的，刚开始坚持两天，李大哥觉得夜跑太难了，就想放弃，在家人积极的鼓励下，李大哥才得以坚持下去。
一坚持就是一年的时间，体重从200斤降到了140斤，再次去医院做检查时，医生告诉他身体得到了改善，身体的免疫力有效提高，并且自己肝脏方面的疾病也得以缓解。
李大哥在生活中其实不单单是参与夜跑，更多的是戒掉了喝酒的习惯，因为喝酒很容易加重肝脏负担，出现疾病，今天来为大家讲解一下，坚持夜跑，会对身体产生哪些变化？
46岁扬州男子，坚持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？.1、心态越来越好
首先参与夜跑，你会结识很多夜跑的朋友，在一起聊天，把心中烦躁的事情，工作中，不顺利的事吐露一下，有利于改善自身的情绪，使自己心态越来越好。
夜跑过程中，可以很好地反思自己，对于生活中以及工作中的事情是否认真完成，有没有过度的出现焦躁的情绪，如果出现自己是否得以改正？都可以进行反思。
2、体重平稳
夜跑最重要的当然是降低自身体重，一个过于肥胖的人与一个身材姣好的人站在一起可能身材较好的人给人带来的观感是不一样的，瘦下来你会发现一个人的精神状态也得到了改变。
许多人选择减肥的方式不对，有的想通过节食，有的想通过吃减肥药减肥，其实减肥的方式很简单，坚持运动就可以降低人的体重，而且还不易反弹。
3、改善睡眠质量
工作当中的人们，晚上回到家经常出现失眠的症状，工作中的压力以及生活当中的压力，双重打击使得人难以进入梦乡。
李大哥自从坚持夜跑以来，只要沾到床就呼呼大睡，第2天起来也是非常有精神，这就说明夜跑有助于改善人的睡眠质量。
早睡早起有助于人的身心健康，充足的睡眠可以使人体代谢功能正常进行，使得人体当中堆积的毒素排出人体之外，也有助于保护肝脏的健康。
结语：都想知道养生的方法是什么，跑步不就是可以养生的运动吗？不要餐桌床上的舒适，人体需要运动来保持抵抗力，何不叫上自己的朋友一同运动一番？
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