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骑行是一种健康自然的运动旅行方式，能充分享受旅行过程之美，一辆单车、一个背包即可出行，简单又环保，在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。长途骑行作为一项良好的运动方式被越来越多的人所接受。
骑行有什么好处呢？众所周知，骑行是一种低碳出行的一种方式，对环境具有友好性。此外，骑行不仅可以健脑, 还可以提高神经系统的敏捷性, 而且还能够提高人的心肺功能, 甚至可以延年益寿。长期坚持骑行可增强心血管功能，尤其是有氧运动，可提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身的作用。
骑行有上面的好处，但长途骑行需要带哪些装备呢？从不同方面大致可以分为规划骑行路线、食物配备、车辆及人身安全配置等方面。
1 骑行的好处1）锻炼腿部肌肉
骑行不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉，骑行会更好地提高我们的心肺功能，坚持长期骑行将使你拥有紧实、线条优美的肌肉。
2）瘦腹部
骑行可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪，通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。
3）放松身心
骑行可以刺激大脑分泌内咖肽，达到愉悦身心的效果。
4）强心肺，提高记忆能力
人们总说自行车是心动加速剂，锻炼心肺功能不仅有利于减重、清除有毒物质，更能够提高身体耐力、增强心脏活力。在骑行的过程中，需要不断地判断路途方向、行车安全等方面，考验骑行者的记忆力与判断力。
出发到底是为了什么，每个人都有自己的回答。对于喜欢骑行的人，给自己安排一次长途旅行，以骑行的名义出去走走，也许某个转角就会遇到不一样的自己和不一样的世界。那么在长途骑行的规划出行前需要带哪些装备呢？
1）规划骑行的路线
长途骑行路线的制定需要按照自己的身体力行的原则去规划，制定一个切合实际的目的地。收集相关路线周边交通、景点、民俗等资讯，分配好时间，制定每天的骑行旅程，时刻关注骑行路线上的天气状况和交通状况。
2）体能、食物配备
充分的体能准备，是达到骑行目标的前提之一。坚持耐力训练，增加肺活量，练习柔韧性，前期的工作准备都是为了能让自己在旅途中拥有更好的状态。
长途骑行很容易饥饿，有时候一段路很长，都没有饭店或小卖铺之类的，所以要备一些具有补充能量的水和食物。
3）车辆及人身安全装备
车子：这是最重要的装备，能不能把旅途完成，能走多远，都得看它。可以根据自身喜爱与经济能力选择适合自己的车子。
骑行头盔：长途骑行的路途情况复杂且难以预判，遇到危险的可能性较高，因此，选择挑选安全性能较好的骑行头盔是必备的。
修车工具：路上的状况复杂，车子难免会损坏，因此带些简单的修车工具。
手套：长途骑行，为了保证安全性和舒适性，需要面料更加耐磨，缓冲垫性能更强的骑行手套。
心理准备：做好长途骑行的心理准备。不要因为一点挫折问题而退缩，坚持往前走，终能安全达到旅途终点。
长途骑行运动除了具有改善身体机能、缓解身体压力、增强人体免疫力等功能和作用之外, 而且还可以扩大人们的视野, 增长人的见识。长途骑行这项运动比其他运动更加自由, 运动范围更广, 视野更开阔, 使人的见识阅历更丰富。
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