iOS 的话，打开全屏幕缩放，然后选择滤镜就能降低亮度。打开「设置」-「通用」-「辅助功能」-「缩放」界面。
开启「显示控制器」并在下方选择「全屏幕缩放」和「弱光」，之后退回上一级「辅助功能」页面，滑动到最底部选择「辅助功能快捷键」，选择「缩放」选项。
之后，点按三下 Home 键就能呼出一个控制器，调整大小到全屏幕覆盖后，通过「选取滤镜」中「弱光」选项，再隐藏控制器即可。
当手机亮度调至最低时，点按三下 Home 键，就能让屏幕更暗啦。需要注意的是，对于 iOS 9.3 以下设备，具体操作步骤有些差异。
AndroidAndroid 有不少夜间模式 app，例如 Night Owl，可以强制把屏幕亮度减弱到系统最低亮度以下。
不过需要注意的是，在使用类似 app 的时候，千万不要用力过猛。以 Night Owl 为例，它真的能让你的屏幕彻底黑掉，根本不知道按键在哪，只能靠重启解决……
