一、初 级 阶 段:
第 1 步:进行肢体放松练习
第 2 步:进行腹式呼吸练习
第 3 步:进行专注力(舒尔特表）练习
第 4 步:进行一点凝视练习
第 5 步:进行前后左右对角线眼肌移动练习
第 6 步:进行节奏快慢练习
第 7 步:进行扩大视幅和幅度范围练习
第 8 步:进行眼睛视力练习
以上每天早中晚每次综合练习20分钟左右，坚持一个月。
二、中 级 阶 段:
第 1 步:进行黄卡和残象卡练习(分3级)
第 2 步:进行形状卡练习
第 3 步:进行想象力扩展思维练习
第 4 步:进行心象力练习
第 5 步:进行初中级曼陀罗卡练习
第 6 步:进行眼肌练习
第 7 步:进行眼睛视力练习
以上每天早中晚每次综合练习20分钟左右，每次不超过五种卡或者每十天同批卡，坚持一个月以上，看图时间越短闭眼后心象图显示时间越长越清晰越成功。
三、高 级 阶 段:
第 1 步:进行曼陀罗高 级卡练习
第 2 步:进行彩字练习
第 3 步:进行一心二用练习
第 4 步:进行软眼练习
第 5 步:进行3D卡练习
第 6 步:进行3D卡看多层练习
第 7 步:进行眼肌练习
第 8 步:进行眼睛视力练习
以上每天早中晚每次综合练习20分钟左右，每次不超过五种卡或者每十天同一批卡，坚持一个月以上，看图时间越短闭眼后心象图显示时间越长越清晰越成功。
所有练习之前先静心放松进入阿尔法脑波状态，或者戴阿尔法脑机，加强锻炼保持身体上的精气神能 量、保持充足睡眠、保持充足的饮食营养。
＃ESP超感官
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