如今，无论是老年人还是年轻人大多都面临着脱发的困扰。有一部分人之所以存在着脱发的情况是由于日常生活中的一些不良习惯引起的。而在某些方面稍加注意，便可以有效的缓解脱发的严重程度。
1、温水脱发
洗头发的时候最好是使用温水，而且在洗头之后，还需要用手指对发皮进行按摩，能够有效的促进头部的血液循环，从而有效的改善脱发的症状。
2、慎重选择洗发水
选择洗发水的时候要十分慎重，务必要根据自身的发质来进行选择。醋酸系的洗发水更适合毛躁的发质，如果本身属于受损发质，则建议使用蛋白质系的洗发水，如果属于干性肤质，则建议使用氨基酸系的洗发水。
3、避免湿发梳头
如果头发处于潮湿的状态下，应该尽量避免梳头，而且在梳头的时候最好是选择圆头齿的梳子，能够有效的减少梳子对头发的拉扯感，一旦头发受到拉扯的次数多了，那么脱发脱落的症状也会变得更加严重。
4、绑辫子别太紧
如果辫子扎得太紧，人们的头皮会存在着持续的拉拽感以及轻微的疼痛感，从而导致脱发现象的出现，而且还会影响到头皮深层的毛囊细胞，影响人们日后正常的生发。因此，在平常的时候不能经常的扎辫子，即使是扎辫子也需要控制其松紧程度。
5、少用吹风机
如果经常使用吹风机会，导致人们出现脱发的情况，而且会影响到个人的发质，使得发质越来越差，因此应该尽量避免使用吹风机，即使是使用吹风机，应该选择低档的热风，在进行吹头发之前应该使用免洗的护发素，能够保护头发免受脱落。
6、烫发染发需慎重
不建议频繁的进行烫发染发的操作，因为染发以及烫发会对发质造成影响，而且还会导致人脱发的程度变得更为严重。即使十分迫切的想要染发，也尽量选择自然的发色，别选择过于夸张的发色，否则会出现大量脱发的情况，因为一旦染过于夸张的颜色，在染发之前还需要对头发进行褪色，对头皮的损伤是相当大的。
7、均衡膳食
有一部分减肥人士会为了快速达到减肥的目的而不食用主食，这会顺利的达到降低体重的作用，但是与此同时，也会带来许多的副作用，比如，会导致人们出现大量脱发的情况。因此，若是想要有效的缓解脱发的症状，应该定期的摄入适量的主食，建议可以多食用含有丰富蛋白质、锌类的食物，比如，胡萝卜、鱼肉等等，长期食用这一些食物是可以起到固发的作用的。
造成脱发现象的因素有很多，比如，长期熬夜，饮食不当等因素。而脱发会在很大程度上影响人们的面部美观，因此需要在现实生活中采取一些措施来改善脱发的现象。长期遵循以上的一些注意事项之后，持续脱发的现象便会得到有效的缓解了。
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,参考资料：
1、《全体人，这份防脱发“秘笈”你必须看看》 2020.12.17生命时报
2、《如何有效脱发》 2020.8.4 健康界
