有助排便的食物有哪些（分享12种有利于排便的食物）

如果缺少膳食纤维，肠道菌群会不择手段地折磨你 ，低纤维饮食对肠道微生物的多样性是不利的。

以饮食习惯不当＋生活作息不规律是备受便秘折磨的元凶。水果中含有的膳食纤维很丰富，膳食纤维中的不可溶性膳食纤维，促进了肠胃的蠕动加快食物通过胃肠道。同时它们在大肠中吸收水分起到软化大便的作用。

今天整理了12个能帮助你轻松排出宿便的水果，优先选择膳食纤维＋维生素丰富的水果。