发质不好怎么改善食疗（多吃什么可以改善）

1、胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

2、牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。

3、维生素B：压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发部分脱落，可多吃含有维生素B的食物进行预防。

4、鱼油：鱼油可以帮助头皮保持健康，可以经常食用。胶囊鱼油，也可以抹在头发上，滋润发梢。