减少干扰
各种APP的产品经理经常会通过各种各样的方式来进行灰度测试，找出哪种方式能吸引你的注意力，让你不由自主的打开APP。比如最近一段时间出轨队又加了几分，连送外卖的APP都蹦出个提示告诉你，XX出轨了，让你产生点击欲望。
不管是苹果还是安卓，有提醒或通知的无非是下面几种：
通知栏信息
锁屏信息
APP图标上的数字提醒
APP里面的通知、小红点
声音、振动
所有的通知、提示都是可以取消的，要么是系统设置上，要么在APP中，如果某个APP一进入就有新闻、通知或广告，那就去找个功能相近，但没有干扰的APP去替代这个APP。
一旦把各种通知取消了之后，你会发现手机清静多了，不会动不动就跳出条消息来干扰你的注意力。
对于微信以前写过文章，给过建议：
你被微信干扰注意力吗，我来帮你减少干扰
有没有什么高效使用微信的经验？
了解自己的手机使用时间
大多数都对自己每天到底使用多长时间手机，没有清醒的认知。
强烈建议可以通过APP来了解一下，自己的使用手机的精确时间，并且记录到日记中，定期的做下回顾和对比。
iOS: 小容、Moment、offtime
安卓：24Pi
双平台：offtime、UBhind
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用好习惯来替代坏习惯
改变一个坏习惯最好的方式另一个好习惯来替代它。
要交毕业论文、参加重要考试之类比较特殊的时刻，为了提高你的注意力，可以买个非智能机或者黑莓、Windows Phone来使用，每天只使用几个小时智能机，使用之前，先写好要做的事情，然后设上定时器。
随身带个Kindle，练习一下10秒左右就可以从包中拿出来，并开始阅读。
在《象忍者一样学习》这篇文章中提到过使用：趣味点，来把生活变成游戏化，用工作和学习来换取点数，再使用手机。
在办公或学习时，可以把手机放远一点，最好自己看不到的地方，还可以直接放到抽屉里。
带个随身的手帐，直接把事情记在手帐里。
每天工作时优先完成几件要事之后，才可以看手机。
每天给自己留出2个小时不带手机，看起来很有风险，但试过一段时间之后，就会发现没什么了不得的事情。（看具体环境，运动或去下午去咖啡店都不带手机）
改变你的手机使用习惯
别在手机上消耗时间，而尽量让这个时间创造价值。想各种方法用手机来学习、工作或赚钱：
用Duolingo学外语
Mimo学代码
Keep来建身（里面有个2分钟的碎片减脂练习很好用）
在Quora上看回答或者去回答问题
听有声书、外语新闻
碎片时间来学习某个课程
用潮汐、forest、学霸拯救地球这类APP来集中注意力
看看哪个建议适合你的情况，然后去行动，尝试一下要花多长时间能坚持10次，还可以挑战100次。
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