睡眠和空气、食物、水一样都是人类生活中的基本必需品。有人在微博上发起了一个“新的一年,我要____”的提问,结果发现,大部分人发(立)的誓(flag)都是同一个:早睡早起。
现代社会,由于人们生活节奏快,社会精神压力大,作息时间不规律等原因,常会导致失眠,轻者不能轻易入眠,梦多,醒后不能再次入睡,重者则会彻夜难眠,严重影响人们的日常生活和工作。长期如此还可能会诱发精神隐疾。
王娟正在为患者把脉
不少失眠者选择长期服用各种安眠药治疗,时间长了就会产生依赖性,甚至出现抗药性,湖南医声特约权威专家——谷医堂中医馆王娟医生表示,其实中医的按摩法对失眠有很好的治疗效果,只需自己按摩治疗就能很好的改善睡眠。
一、四神聪
位置:在头顶部,两耳间连线的中点就是百会穴,百会穴前、后、左、右各一寸处,共四个穴位,统称四神聪。
功效:治疗神经衰弱,失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。
二、安眠穴
位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。
功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
三、神门穴
位置:掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上。
功效:治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
四、内关穴
位置:前臂掌侧,腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。
功效:宁心安神、理气和胃止痛。
五、三阴交
位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。
功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
图片来源于湖南医声
王娟医生强调,穴位调理要坚持,每天每个穴位坚持3-5-分钟,长期按下去对于治疗失眠、高血压和心脏方面的疾病都有着非常好调理效果。对于食疗方面,也可以用这个方子:海带、白萝卜、西红柿煮汤吃,还可以放些蘑菇,煮好放香油,盐醋。体寒者加姜。适口为度!
王娟医生表示,失眠有身体的问题,也有心理的问题,两者常常相互影响,白天适度体力劳作,可以促进人体气机的运行,晚上学会放松放下,可以静养心神,偶尔做做梦,也无需太焦急。学会让自己歇一歇,学会将外在的东西放放,心无杂欲,好好睡觉。
湖南医声特约权威专家 谷医堂中医馆医生 王娟
通讯员 湖南医声 覃冯雨
编辑 湖南医声 刘梦娇