运动，是治愈一切的良药。
规律的运动可以保养身体，让身体保持健康，进而保持好的身材，而健康的身体是其他一切的基石。运动可以改善情绪，让我变得越来越乐观，更容易摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响，从而带来一种内心的安宁，保持一个良好的心态。坚持运动还可以战胜懒惰，坚持运动也是一种自我挑战和克制，慢慢地整个人也可以变得积极向上。坚持运动，还有助于养成自律，运动中的坚持延续到工作中，可以保持强大的专注力和自制力。
我目前比较喜欢的运动项目主要包括：
（1）慢跑3公里/慢跑5公里
（2）乒乓球1小时
（3）羽毛球单打1小时 / 羽毛球双打2小时
（4）1000次跳绳 / 2000次跳绳
（1）俯卧撑入门、腹肌撕裂者入门、核心功能入门
运动前后一定要记得拉伸，跑前热身 跑后拉伸，必不可少。一周至少运动3次，每次30分钟以上，坚持下去，遇见更好的自己。
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