前列腺炎是男性疾病中非常常见的一种，很多男人因为平时的习惯上的不注意，都有不同程度上的前列腺炎，那么今天就来介绍下出现前列腺疾病，患者平时多做下面四种运动，将促进前列腺炎的恢复。而且这四种运动不用专业的器械，不要专业的教练，在家里或者办公室都可以锻炼。
1、提肛运动 常做提肛运动可带动会阴部肌肉约收缩和舒张,起到间接按摩前列腺的作用。能一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻炎症。
具体做法：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉 ,将肛门向上提 ,屏住呼吸保持2~3秒 ,然后呼气 放松 静息2~3秒后重复以上动作。 反复30次 每天做3~5次,可起到辅助治疗作用。
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2、蹲跳 蹲至身高1/4的位置，双手前平举 ,向上跳离地面20-25厘米。每天练习20分钟左右，应避免肌肉出现酸累感。
半蹲跳 将身体下蹲至大腿与地面90度位置，目视前方 ，背挺直，跳起8~13厘米即可，着地时表示完成一次。一般完成15次，1~14次需跳起至8~13厘米,第15次要尽力往高跳。
原地纵跳 直立双脚与肩同宽，锁紧膝盖 ，用小腿起跳 只能弯曲脚踝,膝盖尽量不要弯曲。 着地时再迅速起跳。每日练习半小时左右。
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3、温水坐浴 这可以放松肌肉 加速血液循环促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。但睾丸怕热 比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降 因此 有生育需求的患者不适合这种做法。
4、深蹲运动 深蹲好处很多，能减肥、能增强体质、增加肌肉，还可以对前列腺有按摩作用。前列腺疾病是由前列腺僵死硬化（也称“纤维化”）引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。
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成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。
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