秋季过敏适合吃什么(不妨多吃这四大类食物)

首页常识更新时间:2023-02-07 02:28:51

又到了草长莺飞、姹紫嫣红的美好季节,大自然气息让人心旷神怡。然而,人们在尽情拥抱春天万物复苏、生机勃勃的时候,一些恼人的疾病也随着春天的到来纷纷登场。江苏省中医院耳鼻喉科主任中医师蒋中秋介绍,过敏就是其中之一,而过敏性鼻炎在众多的过敏性疾病中,当数发病率最高。据统计,我国过敏性鼻炎患病达11%,几乎每10个人就有一人有过敏性鼻炎!春天为何高发过敏性鼻炎,怎样防治?

过敏性鼻炎与体质有关

蒋中秋分析,过敏性鼻炎,顾名思义就是过敏原导致鼻炎,一般认为,过敏原分为吸入性过敏原和食入性过敏原,过敏性鼻炎以吸入性过敏原为主,如花粉、尘螨、尘土、动物皮屑、羽毛、真菌等悬浮在空气中,通过呼吸吸入鼻腔从而导致过敏。食入性过敏原指由消化道进入人体而引起鼻痒、喷嚏、流清涕症状等过敏症状。花粉在春风中拂动,也因而导致过敏性鼻炎增多。

为何同样的外在原因下,发病因人而异?

这跟个人体质分不开,主要病理机制以肺、脾、肾三脏虚损有关。

肺气虚人群:容易感冒,而且容易出汗,一出汗稍一吹风则又感冒了。

肺热壅结人群:过敏性鼻炎遇热加重,怕热,喜冷饮,面部痤疮频发,咽干,烦躁,大便干结。

脾气虚人群:神疲乏力,而且大便稀且次数多,每次大便后需用较多张纸才能擦干净,一吃冷物或肚子吹冷风后就会腹痛腹泻,所以外出游玩时多备纸巾,而且时时留心厕所在哪里。

肾阳不足人群:首先是怕冷,比同龄人穿衣要多,尤其是膝冷,下肢冷,常常出现夜间穿袜子睡觉,在春季也戴护膝,腰膝酸冷,夜尿次数多,精神不振。

患上过敏性鼻炎这样吃

一旦患上过敏性鼻炎,除了平时注重身体的中医调理,还要做到科学饮食。

要少吃过冷的食物和刺激性食物,过冷的食物会降低免疫力,并造成呼吸道过敏,刺激性食物如辣椒、芥末等容易刺激呼吸道黏膜出现喷嚏现象。要注意饮食营养均衡,少食用油腻甜食及刺激性食物。

霉菌过敏的人群一些发酵类食物及佐料尽量少用少食,比如臭豆腐、酱油、辣酱等辛辣之品。

远离过敏性食物。大多数酒精可引起组胺释放,尤其是啤酒、葡萄酒和苹果酒。高度加工的食品可以触发炎症从而加重过敏反应,常见的加工食品都含有饱和脂肪酸、反式脂肪、亚硝酸盐以及过量的糖,这些成分都会引起炎症。

多食抗过敏食物。机体一旦感知到过敏原,就会释放大量炎性物质,其中组胺就是里面的主力军。它们会大量破坏正常细胞。所以过敏性病症很多都需要抗组胺治疗。

能抗过敏的食物有:生姜等香料能对抗炎症,因为流清涕等过敏症状正是鼻腔中的过敏性炎症反应引起;柑橘、菠萝、苹果:柑橘中的维生素C 是一种天然的抗过敏药,菠萝中的菠萝蛋白酶能抵御炎症。另外,有研究表明:每周吃五个苹果有助于改善肺动脉,减轻由过敏所引起的呼吸困难;鱼类:鱼肉中的ω-3 脂肪酸能防止机体产生过多的抗体,减少由此引起的过敏反应;葵花籽:富含维生素E 可以防止发炎,其中的硒元素能增强免疫力,减少炎症的发生。

另外,要时刻关注天气变化及PM2.5指数,雾霾天要少出门,必须戴防雾霾口罩。春季春暖花开,花粉飘散容易引起过敏,故也要尽量少外出。如果对动物皮毛过敏,最好室内不养宠物,尤其不能与宠物同宿一床;玩具宠物睡枕、毛绒动物玩具要尽量少接触;保持室内卫生,清除室内昆虫(蟑螂的分泌物致敏性特强)。

除了积极防治,严重鼻炎出现头昏涨、张口困难,由于严重鼻塞而感觉神疲乏力,精神不振,严重影响睡眠的可以适当用西药来缓解鼻塞。

(来源:江苏科技报)

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