提高青少年的体质健康水平对实现体育强国、健康中国具有重要意义。青少年正处于生长发育的加速期，应全面地发展身体，使身体正常生长发育。经常进行体育锻炼，不仅促使人体形态的生长发育而且对人体机能的发展也起着重要作用。体育锻炼对青少年机体主要系统的发展究竟有哪些影响呢？
体育锻炼可以增强体质，促进生长发育。所以，体育锻炼对孩子的好处颇多，一起来看看吧！
01 促进生长，锻炼四肢
体育锻炼使青少年的肌肉和骨骼承受适度的外界刺激，这有利于其肌肉和骨骼的发育。
02 增强心肺功能
长期科学地进行体育锻炼可增大青少年的胸围，增强呼吸肌的力量，从而提高其肺活量，增强心肺功能。
03 促进神经系统发育
锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。
04 保护视力
体育锻炼可缓解眼部疲劳，保护视力。在青少年的运动过程中，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。另外，在户外强光照射下，青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少，这可有效预防近视的发生。
05 能预防疾病
孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，就不易生病。
06 提高人际交往能力
体育锻炼是青少年重要的社交平台，与同龄人一起进行体育锻炼有助于他们构建良好的人际关系。
可以看出，适度进行体育锻炼对正处于成长发育阶段的青少年来说是不可或缺的部分，让我们为祖国的未来共同努力吧！
来源：少年体育说新版
