被渣男所伤，确实会令自己很痛苦。因为这样的伤害通常不只是常见的情侣吵架，而是触及原则底线的出轨、家暴、欺骗等等，所以自己在经历过受伤后，会很痛，很想要放下。
只是自己想要放下的时候，可能会发现没那么容易，因为渣男身上可能也还有一些魅力让你舍不得，比如对方长得帅、会讨你欢心、舍得为你花钱等等；可能自己在这段感情中也付出了很多，自己付出的越多，自然就越割舍不下；其次，可能还有一些恨，例如对方有出轨的行为，那么无疑会极大的伤害了我们的自尊心，给自己带来极大的自我否定等等。
自己一方面想要放下，另一方面又有一些不甘心，那么导致的结果可能就是自己会很纠结、很冲突。不过你已经想清楚自己想要的结果是彻底放下，那么自己朝着这个方向前进就好了。
虽然你内心会有一些冲突，但人生中的大部分事物的选择都会伴随着冲突，都是有弊有利的，所以冲突本身也是正常的。
如果自己想要放下，那么我们首先需要接纳自己的不甘心、舍不得。因为我们自身的情绪、感受、想法是不受自己的理性支配的，所以我们越是逼着自己不去想、不难受、不悲伤，反而会让自己更加的难受。自己否定了自己的情绪，无异于否定了自己，这会让本身就很受伤的自己雪上加霜。
当自己受伤了之后，是需要先给自己一个哀伤的过程的。爱过、恨过、悲伤过、麻木过，才能够真正的让这个事情过去，我们也才能够真正的放下。换句话来说，给自己一个哀伤的过程，其实就是给自己一个疗愈的过程。
其次，面对现实的生活，我们需要用理性来支配自己的行为。面对渣男的存在，我们需要断开与对方的所有联系，包括见面等等。只有彻底地断开与对方的所有接触，那么他的存在才会逐渐淡化，他带来的伤痛也会逐渐减轻。不然，我们继续纠缠不清的话，只会让我们的伤疤不断地被揭开，最终痛不欲生。
然后需要重建我们的生活。当我们失恋后，我们原本的生活可能会留出一份空洞。因为原本用来恋爱的时间、精力、心思都空余出来的，如果我们只是搁置这些时间、精力、心思，那么无疑是很难熬的。而且这部分的东西容易化为思念，让自己更加的走不出来。
因此，我们需要用一些新的色彩去填充我们生活的空洞。例如在分手后，如果我们能够规律性地完成自己的学业、事业；能够多接触下朋友、家人；让自己多拥有一些兴趣爱好；努力的朝着自己的理想目标去奋斗，那么我们的生活会更加的充实，而能够留给前任的思念也会越来越小，直至彻底放下。
所以自己当下会不甘心、会痛苦、会放不下，都是正常的。只要多给自己一些时间，相信会慢慢地好起来的。
祝好~
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