对于女性而言，尤其是30岁以后或生育过后的人来说。你会发现，身体有个部位的脂肪特别难减！那就是腹部，尤其是下腹部。
为什么平时也有针对性练习下腹，但收效甚微？与以下几点有关！
1：身体新陈代谢变慢，女性年过30后，身体代谢变慢，更容易堆积脂肪！
2：产后的女性，由于腹横肌、盆底肌无力，导致腹部深层肌肉无力，脂肪更容易堆积。
3：跟饮食习惯有关，检查下自己的日常饮食，是否都是高热量、高油脂、或者喜欢冷饮？
4：缺乏针对性的力量训练，减脂塑形最大的关键是要加强力量训练。
如果以上4点都能注意，想减掉腹部脂肪就容易多了！今天分享一套专门针对下腹肥胖的瑜伽序列给大家，坚持练习，一定会有效果！
动作1：
仰卧，双腿屈膝脚掌落地呼气，收紧核心、卷尾骨双脚向前移动吸气，还原重复练习10-15次
动作2：
仰卧，双腿并紧向上抬起呼气，收紧核心、卷尾骨双腿缓慢向下降至45度吸气，还原，重复10-15次
动作3：
保持双腿并紧状态呼气，收紧核心双腿屈膝靠近腹部吸气，还原重复练习10-15次
动作4：
双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心腹部发力带动臀部离地吸气，还原重复练习10-15次
动作5：
半船式准备吸气，双手向前伸直呼气，收紧核心双手向下摆动保持向下拍击15次一组练习3-5组
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
