养生这个词在我们现代生活中也逐渐变得火热起来，不少年轻人因为长期工作熬夜导致身体状态下滑，逐渐开始加入养生大军，养生也不再是中老年人的专利。很多时候，一些养生小窍门确实是能够在我们生活中提供帮助，但一些被很多人公认的养生常识其实是错误的，不知道你有没有中招呢?
1、喝豆浆易得乳腺癌?
豆浆是一种较为健康天然植物饮料，也有的植物牛奶的称号，但近些年来却传出喝豆浆会导致乳腺癌的说法。之所以认为喝豆浆会导致乳腺癌，主要是因为人们知道乳腺癌的发病和雌性激素过高有一定的关联，而豆浆中又含有丰富的植物性雌激素。
植物雌激素虽然对乳腺癌有促进作用，但本身也对乳腺癌患者有一定的保护作用，能够产生的效果和个体代谢差异，雌激素是否来自天然，暴露时间等都有关联。正常饮用豆浆并不会导致雌激素水平急速上升，其实豆浆对于乳腺癌患者来说其实是安全健康的饮品。
2、大量出汗能排毒吗?
不知道是什么时候起，开始传出了大量出汗能够排毒养颜减肥的功效，认为汗水中存在有毒物质，大量出汗不仅瘦身还能排毒。其实目前我们身体解毒主要是依靠身体内部肝脏等器官，任何食品，运动，保健品说能够排毒都是假的。
我们的汗液中含有的成分主要是水，无机盐，尿素等，并不存在什么毒性。大量出汗能减肥其实也只是身体失水之后导致的体重下降，其实喝一杯水很快能够恢复，出汗多并不代表减肥更快。现在网上火热的一些暴汗服，就是将身体捂得严严实实增加出汗量，其实这样只会影响身体及时散热更易中暑脱水，对于减肥并没有促进作用。
3、骨头汤补钙?
这其实也算是谣言的一种，很多人煮大骨汤给自己家孩子补钙，认为吃啥补啥实际上是错误的。骨头汤内白色的物质基本都是脂肪，也就是油，喝多了只会导致长胖。本身骨头汤内含有的钙是很难溶于汤水内的，对于补钙并没有什么帮助。因此，想要给孩子补钙的还是建议选择吃肉，鸡蛋，牛奶，多多晒太阳，至于骨头汤油脂太多不建议经常喝。
4、香蕉能够润肠通便吗?
很多人认为香蕉能够润肠通便，主要是因为香蕉中含有的膳食纤维。因为膳食纤维本身是不会被人体直接吸收的，能够增加肠胃动力促进肠蠕动，进而达到润肠通便的效果。但其实这也是有一定局限性的，这是因为相较于香蕉各种粗粮中一般膳食纤维含量更丰富，并且没有完全熟透的香蕉中含有较多鞣酸，这种物质会导致大便干燥加重便秘的症状。因此润肠通便香蕉并不是一个好选择，可以选择魔芋，燕麦，南瓜，山药等。
5、铁锅做菜帮助补铁补血?
我们日常生活中都提倡使用铁锅，主要是铁锅物美价廉，还能够帮助补铁。事实上是这样吗?其实铁锅炒菜时能够析出的铁元素并不算多，并且这种铁元素能够被人体吸收利用的就更少了，确实是能够产生一定的补铁效果但是微乎其微聊胜于无。但铁锅本身不含有害物质，价格低廉经久耐用，仍然是所有锅具中的首选。日常想要补铁最建议摄入的是动物肝脏，动物血，瘦肉等。
夏天到了，也是一年四季之中我们身体阳气最充足旺盛的时机，也是我们养生的好季节。
老年人夏季养生该注意啥?1、不要贪凉
老年人身体虚弱，夏季一些清热解暑的东西为了消暑也可以吃，但是要尽量少吃。一些冰饮料，冰棍等都不适宜。老年人夏季消暑可以选择吃冰糖莲子羹，绿豆百合汤，西瓜等清热消暑的天然食品，并且也不宜多吃，吃多了可能导致脾胃虚寒等病症的出现。
2、增酸减辛
这意思就是夏天我们可以吃一些酸味食物，减少辛辣刺激性的食物。夏天天气燥热，容易导致我们出现食欲不振，消化不良等脾胃虚弱的症状，因此可以选择多吃一些酸甜可口的食物，例如山楂，葡萄，草莓等，少吃辛辣刺激的食物。
3、平心静气
天气热也容易导致人体肝火旺盛，脾气更容易出现暴躁，易怒，焦虑等问题，老年人经常生气对身体损伤很大，因此老年人夏季养生也养性，平心静气随和自然，对于维持身心健康都有帮助。
说到养生很多中老年人都喜欢中药草泡水喝，这样的养生方式是否可取?一般情况下，中药泡水因为不像是药酒，对于人体的刺激性不强，也是温养的好手段，因此通常都是可以的，但也要对症下药。如果本身肝火旺盛，再泡一些生阳壮火的药材肯定是不行的，一般情况下夏季都建议使用一些滋阴的中药泡水，例如枸杞，西洋参，沙参等，中草药泡水不能够完全代替饮水，夏季容易中暑老年人也应该多多补充水分，一天饮水两升左右为宜。
日常生活中有很多的养生谣言，或许已经成了我们的共识但其实并不一定正确，因此我们要擦亮眼睛，盲目地养生只会让我们的身体越养越差。
,参考资料：
《夏季养生五大金律》环球网-生命时报2015-06-15
《2015我们辟过的食品养生谣言》科技日报2016-01-01
