基础代谢是指可以维持身体所需要的最低能量。基础代谢是静止状态下，一天躺着静止不动时，满足身体最低运转的热量需求。一个人的基础代谢是受年龄、性别、等因素影响的，随着我们年龄的增长，身体的新陈代谢水平会逐渐下降，新陈代谢慢了，热量消耗也就慢了，我们的身材就会慢慢的发胖。
在减肥期，要怎么提高基础代谢呢？8个提高代谢的方法，教你养成易瘦体质，提升减肥速度。
1.优质的脂肪不能少。
2.补充优质蛋白质。
3.选择优质碳水。
4.减脂期每天的喝水量至少在2000毫升。
5.提高日常的活动量
6.保持充足的睡眠，不要熬夜。
7.运动方式要定期改变。
8.心态很重要，调整心态，快乐减脂。
想远离的肥胖困扰，养成易瘦体质，提高身体的基础代谢是关键。
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