如今，男人们几乎都是“谈肾色变”，肾脏的健康似乎成为广大男性朋友最关心的话题。那么如何知道自己的肾到底健不健康呢？今天就给大家讲讲，男人早上起来的时候，如果没有以下3种表现，那么恭喜你，你的肾保养的很好！让我们来看看都有哪些表现吧！
1、萎靡不振
中医认为，肾主藏“精”，肾脏健康，那么精气神儿就足。经过一夜的睡眠休整，正常情况下应该是精力充沛，觉得睡得很饱、很好，但是如果早晨醒来后依然觉得好困、睡多久都睡不够、四肢无力、无精打采的话，需要洗把脸或是吃过饭后好久才能恢复元气，这说明肾脏的功能不是很好，所以才会导致萎靡不振。
2、水肿
肾是泌尿系统的一部分，主要功能就是过滤血液产生尿液，帮助人体将废物和垃圾排出体外，维持体内的体液平衡、电解质平衡和酸碱平衡。那么如果肾脏不健康，排出尿液的过程就会受到阻碍，水分就会在人体内积蓄，就会表现为四肢水肿、双眼浮肿的症状，这个时候就需要大家多多留心观察了，出现症状就要及时找到原因或是及时去医院检查。
3、尿液异常
早晨醒来第一件事，很多人都是先去“解个手”，这个时候大家可以留心观察一下自己的晨尿，看看是否健康、正常。如果发现自己在小便的时候有着诸多问题，譬如：尿分叉、尿不尽、尿痛、泡沫尿等等现象出现，就需要留心一下是不是肾脏的健康出了问题。如果长期有以上几种情况，那么别犹豫，尽快去医院做一个全面的检查。
那么肾脏不健康的人们想要食补，需要从哪方面入手呢？接下来就给大家介绍两种养肾补肾的食材，效果很棒！
1. 果仁等各种坚果：各种果仁等坚果类都含有丰富的维生素B和维生素E，还含有丰富的矿物质、蛋白质，这些营养素都是养肾补肾壮阳的极佳选择。诸如南瓜子、芝麻、腰果、核桃、杏仁等都是很好的补肾食物。
2. 枸杞：枸杞是一种不论男女吃了都非常补的食物，最近悄悄在小年轻儿中间流行起来的“保温杯里泡枸杞”中不难看出，大家对于养生也是越来越注意了，养生也不再是专属于“老年人”。 中医认为枸杞可以滋补肝肾，益精明目。对体质差的人有滋补的作用。所以不妨每天用保温杯泡点枸杞来喝。
想要通过食疗补肾，可以多吃坚果和枸杞，如果早上起床没有萎靡不振、水肿、尿液异常的情况，恭喜！说明你的肾保养的还不错，男人肾好更有利于健康长寿。
