老王和老李是好友，但是两个人的习惯截然相反，比如在日常吃喝方面就有比较大的差距。老王爱喝茶，老李却爱喝咖啡，喝咖啡的老李就经常被老王调侃说他崇洋媚外。
可是老李却觉得老王跟不上时尚，现在的年轻白领都爱喝咖啡，只有老头才爱喝茶，而且现在的咖啡也成了三大饮品之一。
老王觉得茶叶更健康，咖啡喝多了会影响睡眠，更多的是因为自己喝了就拉肚子。那么这长时间喝茶的人和长时间喝咖啡的人，到底谁的身体更健康呢？
01
长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？咖啡喝多少比较好？
从科学的角度进行论述，茶与咖啡真的是不分不中，则既有相同之处，又有不同之处；
相同之处
茶与咖啡同时都含有咖啡因，让人体神经兴奋，因此喝茶与喝咖啡都能够提神醒脑，长时间学习工作头昏脑涨，注意力不集中，此时不仅可以喝茶，也可以喝咖啡。
两者同时都有利尿的作用，加快新陈代谢，促进排尿，当你喝完茶或者是咖啡之后，会很快就有尿意，有助于身体排出废物垃圾。
不同之处
茶与咖啡虽然都有咖啡因，但是发挥的作用又不一样，推当中的咖啡因含量高，对大脑神经刺激性更大，喝完之后很容易影响睡眠，尤其是晚上，本身就有心血管方面的疾病，熬夜更是增加了心脏血管负担。
茶叶当中不仅含有咖啡因，更有其他的成分，例如茶多酚，多糖，氨基酸等等，虽然也会对神经产生兴奋，但起效比较慢，刺激比较小，效果要比咖啡因缓和一些，茶多酚更具备了抗氧化的能力，对心脑血管有积极作用，另外还能够帮助饮茶者增强免疫力。相对比下来，经常喝茶的人可是要比经常喝咖啡的人更健康哦。
02
不论喝哪一种，注意事项喝之前都要了解，别喝错了：
喜欢喝茶的人
建议不要空腹饮用，饭后也不要立刻喝茶，间隔半小时更安全，喝淡茶不要喝浓茶，更不要一次性喝太多。
如果本身睡眠不太好，睡前不要喝茶，更不要喝隔夜茶，虽然并不会致癌，但是放置时间太长，喝了却容易拉肚子。
喜欢喝咖啡的人
其实纯正的咖啡口感并不好，很多人会觉得苦，如果你喝的咖啡很甜，这里边的糖分含量就比较多，里边的咖啡因比茶多一点，所以要注意摄入量，不要喝得太多，尽量放在白天。
喝咖啡要按照自己的喜好选择，不能因为它的好处多而勉强自己，很多人都接受不了咖啡的味道，也不要觉得喝了之后就不会得病，对于正在服用药物的人来说，尽量不要碰咖啡，以免影响药效。
03
咖啡喝多少比较好呢？
在医学界广为接受的咖啡推荐摄入量为健康成年人，咖啡因摄入量尽量控制在25mg左右，最高不得超过400mg。按杯数算的话，大约2-3杯/天，对健康获益最大。
最佳的时间尽量放在上午的9:30~11:30，咖啡因跟体内的一种重要的激素皮质醇相互作用，效果会处于最优的状态，需要注意的是咖啡也并非是人人都适合，特殊人群更要留心；
孕妇、高血压患者、骨质疏松患者，一定要多注意，无论是喝茶还是喝咖啡都要控制摄入量，若有不适一定要注意减量。
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