疫情放开后，由于病毒的传播速度很快，周围有些朋友被“阳”了。从开始出现喉咙疼、咳嗽，到全身疼痛卧床不起，有很多网友比喻像“顺产”一样痛苦。
如果被“阳”了也不用担心，只要合理的安排休息时间和用药，这些症状会很快痊愈。当然，还要多吃饭来恢复体力，下面就给大家分享帮助身体恢复的3种食物，补充体能，全家受益。
一、含蛋白质高的食物我们的身体需要自身抗体来与病毒抗衡，而抗体需要蛋白质促进合成。在这个期间，食用含蛋白质的食物对身体非常有益。
推荐食谱：【鸡胸肉炖白菜】
1.鸡胸肉用温水洗干净，切成小片放入碗中，加1勺生粉、1勺生抽、1勺料酒，用手抓均匀废去腥，放置一旁腌制半小时备用。
2.白菜去掉外层的厚叶，取3片白菜内叶，切成小方块备用，粉丝提前泡发好，加入粉丝后口感爽滑一些。
3.锅中放入切好的白菜，加入2勺生抽，1勺食盐，再加少许胡椒粉增香，倒入漫过白菜的清水，水沸白菜煮5分钟。
4.白菜煮5分钟后，放入准备好的鸡胸肉片，小火慢煮5分钟，时间结束后放入泡发好的粉丝，盖上锅盖焖3分钟，出锅前撒些葱花即可。
维生素可以提高人体的代谢功能，如果人体摄入的维生素不足，就会出现免疫力下降的问题，所以，被“阳”后需要补充维生素来提高免疫力。
推荐食谱：【盐蒸橙子】
1.选择一个大些的橙子，用刀把顶部切掉，顶部先不要扔，一会还要用到。切去顶部后在橙子果肉上面撒一点盐。
2.撒好盐后，用筷子把橙子肉搅拌开，果肉要搅拌松散，
3.橙子搅拌均匀后，用牙签把橙子皮和橙子固定在一起，在放入碗中，橙子下方记得用东西固定住，不然在蒸煮过程中橙子容易歪倒。
4.锅中加入清水，中火煮10分钟即可，止咳又好喝的橙子水做好了。
被“阳”这段时间最主要的是休息，由于运动量的减少，食物不容易消化，所以要多食用易消化的食物。
推荐食谱：【苹果山药粥】
1.准备半个苹果、一把枸杞、6枚红枣、一根山药、小米适量。
2.枸杞和红枣提前用温水洗去表皮的杂质，小米清洗干净，山药带上手套削去外皮，切成小块。
3.把上面的食物放入破壁机，米糊模式调到20分钟，食材中有苹果和红枣，喝起来比较甜，不用单独在放白糖了。
