导语:失眠最怕这5种食物,每天换着吃,安神助眠,白天精神饱满不瞌睡
现如今很多人都有失眠的烦恼,要么入睡很难,要么夜间醒来很多次,白天没精神,做什么事情都提不起劲,不知道你是不是这样?如果是的话,建议白天多运动、规律作息,还要在饮食上多调整,吃些有助于睡眠的食物。
失眠最怕这5种食物,每天换着吃,安神助眠,白天精神饱满不瞌睡!快来看看吧,总是失眠睡不好,不如常吃这些菜,夜夜睡得好。
一、牛奶
推荐食谱:奶香红豆西米露
准备一些红豆,清洗干净,再浸泡一个晚上。红豆泡过后倒进电饭锅,加入适量清水,再盖上盖子,点蒸煮健煮熟。
煮熟的红豆放凉,撒些白糖,放进冰箱冷藏。嫌麻烦直接用蜜红豆。
另一个锅中加入适量清水,大火煮开,将西米倒进去,煮到有一点白色的状态关火。
继续焖一段时间,等到西米完全透明,再将西米捞出,过一遍凉白开。
最后将西米倒进碗中,加入适量牛奶,倒入蜜红豆,就可以食用了。
二、小米
推荐食谱:红薯藜麦小米粥
准备少许藜麦和适量小米,清洗两遍,放进电饭锅。
红薯去皮洗净,切成滚刀块;红枣洗净,去掉枣核,或者划上几刀。
处理好后放进电饭锅,加入适量清水,点煲粥按钮,等煮到小米开花后,就可以拔掉电源了,不需要等到程序结束。
也可以用砂锅煮,就是需要有人看着锅。
三、茼蒿
推荐食谱:茼蒿拌豆腐
茼蒿清洗干净,开水入锅,加入盐、油,煮30秒捞出。然后过一遍凉水,将水分挤干,切成碎末状。
老豆腐冲洗一下,用手抓烂,和茼蒿碎放在一起。
接着碗中放入调稀的芝麻酱、白糖、白胡椒粉、生抽和一点点香醋,搅拌均匀。
最后将料汁倒进茼蒿豆腐中,再加入少许蒜泥、香油、剁椒搅拌均匀,这道菜就做好了。
四、莲子
推荐食谱:莲子百合绿豆汤
绿豆、莲子清洗两遍,再加水浸泡两三个小时。干百合清洗干净,浸泡一个小时。
泡好后,将绿豆、莲子放进锅内,加入适量纯净水,煮到绿豆熟,但不开花的程度。
加入百合、冰糖,继续煮一会儿,煮到绿豆开花,莲子、百合软面即可。
五、红枣
推荐食谱:红枣窝头
准备一些红枣,清洗干净,去掉枣核,再切碎一点待用。牛奶倒进杯中,放进微波炉加热,有些温热就可以了。也可以倒进锅内煮半分钟。
取适量玉米面倒进大碗,放入少许面粉搅拌均匀,再分次加入牛奶搅拌,能成团即可。
接着倒入红枣碎,下手揉成团,再做成一个个小窝头的形状。
最后入锅蒸二十分钟,蒸好后趁热吃,香甜可口。这种食物很健康,粗细粮结合,不妨经常吃,对身体有益。
以上五种食物记得吃,安神助眠,快行动起来吧,助你天天好精神。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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