高考前的日子终于只剩下个位数，很多中学为了鼓励学子，在教室中悬挂上各种饱含激情的条幅。其中有这样一条：“要成功，先发疯。”这句话与《霸王别姬》中程蝶衣的一句台词——“不疯魔，不成活”有异曲同工之处。好像在说，高考是只猛兽，莘莘学子得先把自己折磨成怪兽才有资格与之决战。
适当的压力可以转化为动力，然而过度的压力却会适得其反。来自学校、老师和家长的殷殷鼓励，虽以爱之名，实际却是禁锢的枷锁。高考当前，学子们会越来越深切地体会到压力山大。那么如何释放压力、轻松身心呢？在这里小编整理出一套最有效的减压方法。
1． 饮食减压
在备战高考的过程中，考生一直持续着高强度的脑力劳动，需要大量糖类、蛋白质等营养物质的摄入，所以充足的营养膳食是首要保证。
另外，许多食物都有其自身所含的营养价值，可以给人体带来丰富的功效。例如：菠菜具有健脑益智的作用；菠萝能够生津、提神，有效促进记忆力；晚上饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C和微量元素，安神益智，增强入睡后的“潜在记忆”。
2. 转移减压
当复习过程中遇到难题，即使埋头苦干几个钟头也无济于事的时候，就要学会停下来了，有意识地转移自己的注意力可以有效减轻压力。可以抬头望望窗外的风景，整理书本，清洁桌椅，或者回忆自己曾经取得的成绩，即使是微不足道的进步，也会为内心注入小小的勇气。
学生们也可以在不同学科之间穿插进行思维转移。做完数学真题再练习两篇英语阅读，这样使左右脑得到不同程度的休息。
3. 运动减压
劳逸结合一直都是最被提倡的学习状态。在高强度的脑力作业之中进行适当的体育运动也是十分有效的减压方式。鉴于考前时间紧张，考生应该利用间隙时间做一些简易的伸展运动；天气好的时候可以到操场上慢跑，放空大脑，放松肌肉，排解压力。
4. 睡眠减压
高考兵临城下，许多考生挑灯夜读，分秒必争。然而一场成功的战役需要的是精神抖擞的士兵，充足的睡眠是保证考生精力旺盛、身强体健的基本前提。所以科学合理的作息时间是非常重要的。另外家长应该建立一个安静温馨的睡眠环境，不要太晚打扰到考生的休息。睡前喝半杯热牛奶有助于睡眠。
5. 兴趣减压
紧张的复习中插入一些兴趣时间可以有效地缓解压力。因为人们在进行兴趣活动时会全身心投入和放松。考生可以听听音乐，随乐声哼上一曲；或者翻开一些优美文章，放声朗读，在抑扬顿挫的情绪中释放压力；或者写写画画，任由灵感的翅膀引领笔尖的方向。
6. 倾诉减压
阳光能够照耀到的地方草木才能茁壮成长。家人、朋友、老师是学生坚强的后盾。考生要学会打开心扉，及时向他们倾诉自己排解不了的郁闷情绪。这是在为心灵减压的过程，倾倒心理垃圾，拔除精神毒瘤，抬头又是一番碧海蓝天。
有一句老话这样说：“没有经历过高考的人生是遗憾的。”并不是说只有考取了优异的成绩或者选择了一流的高校有多么荣耀，而是我们在漫长的学习和准备过程中积累的知识、沉淀的品质和始终保持的坚持不懈的初心，这些才是高考真正代表的意义。
西安外国语大学预祝所有考生蟾宫折桂，金榜题名！
注：文章为小编原创，转载请注明出处。
更多关于高考的资讯，敬请关注头条号：西安外国语大学招生办
