大家都知道，肝脏一直都是个“任劳任怨”、“十分坚强”的器官，在大多情况下，肝脏的忍耐力都是非常强的，就算出了一些小问题，一般也不会表现出来。除非出了大问题，比如肿瘤增大，触碰到了外界疼痛神经，才会表现出一些特异性症状。
肝脏就是这样，一般不会有典型的症状，而要有症状表现时，很可能说明肝脏已处于“崩溃”状态了！
（图自包图网，包图号：40903631）
如果身体出现以下异样情况，要注意是不是肝脏出现了问题1、皮肤晦暗、发黄
如果身上皮肤总是晦暗并且还发黄，这可能是肝脏受损的症状之一。
肝脏是身体最大的藏血器官，一旦肝脏受损，身体血液循环的效率降低，面部作为毛细血管最多的地方，血液循环贫瘠，受损扩张的毛细血管也会更多，大量小型的血凝淤堵，就会出现这种晦暗发黄干燥的病态皮肤面容，我们也称其为“肝病面容”，通常还会伴随眼球发黄等并发症状。
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2、容易疲劳
如果因为干了重活而产生的疲劳，往往睡上一觉，就能有所恢复。而因为肝脏问题而出现的疲劳，往往在睡了几觉之后，还是感觉疲劳、虚弱、提不起劲。
根据加拿大胃肠病学杂志发布的一则研究报告：肝脏受损最典型的症状叫做“肝性疲劳”，因为疲劳与虚弱高度相关，而肝脏受损导致炎症频发以及代谢影响，都是造成虚弱的主要因素。
日常生活中，为避免“肝性疲劳”容易和其他疲劳混淆，错过了早诊机会。因此，如果发现自己出现连续疲劳（经过休息调整后，还是依旧疲惫不堪），食欲差、消瘦发黄的情况，建议及时就医排查。
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3、频繁出现深色尿液
一般来说，如果我们平日里喝水比较少或是吃了某些药物，尿液的颜色会很深。
但如果平日里喝水正常，但尿液的颜色仍然保持棕色或者深黄色的状态，就需要适当留意了。
这是因为肝脏细胞受损的同时，身体胆红素浓度升高，而胆红素会通过身体代谢系统流出，频繁且异常的深色尿液，意味着其中胆红素含量高，因此反推存在肝脏受损的风险，最好看一下医生。
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4、身体水肿或液体潴留
当肝细胞长期受损时，肝纤维化和肝硬化是常见病症，这个时候因为肝脏本身血液循环受到影响，静脉压力增加，体液会大多在腹部，腿部积聚，形成液体潴留和水肿的现象。
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5、肝区疼痛
肝脏处于人的右上腹，肋骨肋缘下的位置，肝区疼痛一般指的是右侧季肋部的疼痛。
肝区痛的常见原因有：
（1）肝脏疾病。比如肝脏肿瘤等，虽然肝脏里很少有疼痛神经，但是在肝脏表面的包膜上面有很多对疼痛较敏感的神经，肿瘤长大会引起包膜神经的牵拉，就会造成肝区疼痛。
（2）其他疾病。脂肪肝也会引起肝区的疼痛不适，包括胆囊和胆道的疾病、胃和十二指肠的疾病，也会引起肝区范围的疼痛。
因为腹部脏器的定位并不是非常精确，所以肝区疼痛有些是肝脏原因引起的，有些是其它脏器引起的。不管哪种原因引起的，出现肝区疼痛都不是小事，建议尽快就医诊治。
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另外，想要养护肝脏，预防肝脏疾病，不仅要在日常生活中防范肝脏受损的症状，还要避免一些伤肝行为，避免引起肝部病变或加重肝脏负担。
日常生活中伤肝的行为有哪些1、饮酒
饮酒有害健康，特别是对肝脏的损伤最大。长期大量饮酒，更是让肝坏的更快！
因为酒精（化学名：乙醇）及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害，并降低肝脏对某些毒物的解毒能力，导致肝脏发生病变。
国内外也有不少研究表明：对于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，承受着很大的负荷，易导致酒精性肝损伤。 所以，要想肝脏健康，最好别饮酒。
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有人说，“适量饮酒能养身”，且不说这是某些酒类广告的噱头，再者“适量喝酒有益健康”只体现在极小部分的心血管疾病中，且效果甚微。相比起酒精对身体的危害，那一点点“好处”根本不值一提。
酒精对肝脏、消化系统、内分泌、生殖系统和神经系统等的伤害造成的健康问题远远大于“对心脑血管那一点微不足道的好处”。
早些年，在1988年，世界卫生组织癌症研究部就得出结论，酒精是一种致癌物质，也是引发人类癌症的主要原因之一。
近年来，《柳叶刀》就发布了一项关于喝酒与疾病的研究（2018年8月23日发布），该研究分析了1990年~2016年间，来自195个国家/地区的694个关于个人和群体喝酒的数据源，以及592个关于摄入酒精风险的研究。结果显示：最安全的喝酒量为0。
因此可看出，喝酒就没有所谓的“安全阈值”，不喝酒才是健康、明智的做法！
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2、熬夜
熬夜可以说是很多疾病的源头，肝脏也不例外，经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。
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所以，平时一定别轻易熬夜。正确且应做的是保证充足的睡眠，这样有助于修复受损的肝细胞。
3、生气
频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损，平日学会控制情绪，尽量乐观生活，情志舒畅才能更好地守护肝脏健康啊。
（图自网络，仅做科普学习用，侵删）
4、食用发霉的食物
大家是否有过这样的经历，充满期待的嗑开了一颗瓜子，吃起来却有一股哈喇味儿，甚至是霉苦味。
大多数人的做法是：马上再吃好的几个压压霉味。
以后可别再这么做了！如果不小心吃到发霉的食物，赶紧吐掉，并及时漱口。因为这样的坚果，可能是受到了黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素具有肝脏毒性，也是致癌物，达到一定剂量就会增加肝癌风险。
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除了直接入口的食物，还有一种食物也容易被黄曲霉毒素污染，那就是用玉米、花生、芝麻等粮食自榨的油，因为对榨油的众多玉米粒、花生粒等原材料，我们肉眼还不能“探测到”其内里是否已霉变（即使外观看起来很光滑，也不能代表里面没有霉变），缺乏一定的质量安全检测，那么这类土榨油就很可能因为原材料发霉而存在黄曲霉毒素超标的问题，所以不建议食用，而是建议选择通过食品安全质量检测的食用油。
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5、食用腐烂的食物
一是细菌超标，二是腐烂的食物常含有有毒物质（而肝脏是排毒器官，毒素过多增加肝脏负担），比如生姜腐烂后黄樟素含量会大大增加，这也是一种有毒物质，摄入过多对肝脏有害。
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另外，高脂肪的食物、深加工食物、盲目吃药等也会伤肝。
日常生活中如何护肝除了改掉以上“伤肝行为”，还要注意补充一下维生素C和优质蛋白质以及适量运运动。
1、多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果
比如猕猴桃、冬枣、草莓、橙子、橘子、甜椒、彩椒、小白菜等都是富含维生素C的蔬果。
维生素 C 能保护肝中的酶系统，促进新陈代谢和生物转化，改善肝功能。
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2、合理补充优质蛋白质
生活中常见的富含优质蛋白质的食物主要有肉蛋奶豆，比如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
蛋白质可使肝脏合成蛋白质的功能增强，进而补充肝脏及身体新陈代谢所需要的酶和结构蛋白，并维持体内环境的稳定。
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3、适当运动
合理适当的运动锻炼，并坚持下去，这样做可以减轻肝脏的负担，增加肝内血液的循环，还有助于提升肝功能。像散步、骑自行车、慢跑、太极拳、五禽戏等运动，对肝脏都有好处。运动时，避免高强度、剧烈运动即可。
参考资料（向上滑动阅览）
[1]张春梅, 刘涛, 李侠. 肝脏功能受损的常见临床表现[J]. 解放军预防医学杂志, 2015, 33(1):3.
[2]张彭晓. 5个症状说明肝脏受损[J]. 人人健康, 2016, 000(008):63.
[3]《适量饮酒有益心血管健康？不饮酒才是最健康》.科普中国.2019-05-07
[4]《适量饮酒有益健康？《柳叶刀》最新研究：根本不存在！》.健康时报.2019-04-16
[5]《适量饮酒真的有益健康吗？》.科普中国.2020-01-16
[6]《白酒能抗癌？千万别信这种忽悠》.中国数字科技馆.2018-05-21
*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
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