过去的30天，接连经历中秋小长假、十一黄金周，此时此刻，你的身体回到了办公室座位上，大脑是否也顺利回归了工作状态呢？
从休假回到工作，难免需要一个调整的过程。对此，让我们听听安泰管理心理学“大牛”教授张新安和资深职场人MBA同学分别为大家支了什么妙招？
来自灵魂的拷问之一：
“心理断舍离”真的必要吗？
假期完全抛开工作、放飞自我，这是你梦寐以求的画面。德国心理学家沙碧娜. 索嫩塔格（Sabine Sonnentag）提出“心理断舍离（psychological detachment）”，指在非工作时间能够干脆利落地切换频道，从心理上彻底抛开跟工作有关的想法或感受。
打住！如果你真的这样完全断舍离的话，假期是开心了，回来之后就不开心了。这是因为你的老板不开心，断舍离程度把握不好的话，会影响你回来后的工作表现。说到底，老板付你工钱，不是为了你的身心健康，而是为了你的工作表现。
资深职场人自白
汤伯榕 安泰MBA在读 盛大云COO
这个长假，TA在...
消灭“收藏夹”。平日收藏很多list没空去，假期可以统一消除。比如约好友去点评里收藏已久的餐厅拔草、补剧补电影（长安十二时辰~）、看几本积灰已久的书、不可免俗地去网红地打卡等。总之，时间还是不够用！
睡懒觉。假期头两天我狠狠地睡到自然醒，醒了也不起来。每天都从中午开启的话，日子就像在冲刺一样过得特别快。
职场人的自我调整
到后半个假期，我就开始通过运动调整自己，早起跑步。早起有两个好处：一方面，会让时间变慢，感觉一天变得特别长，可以做很多事情；另一方面，长假后几天坚持早起，到了上班就可以开启无缝衔接，自动进入状态了。
TA的团队管理之道
■通常我会在长假前找团队开会，布置一些任务和工作计划，假期后需要完成。长假回来立即要召开工作例会，推进工作计划，通过这种方式帮助团队进入状态。
■但是，还是平时的管理更为重要，好的团队即便长假后也无需过多的调整就会进入状态。这让我想到了张新安教授关于工作流的讲座，如果能通过管理实现团队流，那问题就容易了许多。可是，团队流是个更大的难题，当然这也是我来安泰学习需要提高的地方。
张教授小课堂
来自灵魂的拷问之二：
“断舍离”后工作表现会怎样？
夏洛特. 弗雷兹（Charlotte Fritz）等人从7所美国大学中抽取了172名行政人员，请他们填写了断舍离问卷，然后收集了他们工作表现的数据，结果发现断舍离程度和工作表现之间存在类似于抛物线一样的关系。
在工作中任务绩效和主动行为表现最好的，是那些断舍离处于中等程度的员工。尤其需要说明的是，当员工断舍离程度太彻底的话，回到工作上时，主动行为会出现比较大幅度的下降。
资深职场人自白
朱文琪
安泰MBA在读
朱文琪 安泰MBA在读 利得金融战略企划高级经理
这个长假，TA在...
长假既想看看祖国的大好河山，又不希望看到“人从众”的盛景，于是选择了广阔的大西北作为目的地！从天空之境茶卡盐湖到万里长城的嘉峪关，从我国艺术瑰宝莫高窟到神奇的丹霞地貌，安排了一场景色壮美的旅行。
职场人的自我调整
■放假前夕，会整理好手头的重点工作，在节前处理掉较多的疑难工作，这样假期返工精神上就不会有太大压力。
■临近假期尾声会注意调整作息时间，尽量让身体休息好，有充足的精力投入到工作、学习中。
■重新投入到工作时，一方面按照节前计划展开，一方面还是会保持平时的习惯，中午沿着步道走走、晒晒太阳。
TA的团队管理之道
■节前，会要求团队进行工作梳理和汇报，帮助成员把握节后工作的内容和节奏；也会鼓励大家进行办公室大扫除，这样节后返工时，心情会比较愉悦，有助于尽快投入到工作中。
■节后，团队恢复正常工作节奏的状态，主要体现在：
（1）做好时间和任务管理：正确定义并完成重要和非重要、紧急和非紧急事件；
（2）高效沟通和协作：会议能够产出结果，信息及时传达到位；
（3）产生工作中的流体验：能够全情投入到工作中，回顾总结一周工作时，内心感到充实。
张教授小课堂
来自灵魂的拷问之三：
正确的休假打开方式是？
假期保持中等程度断舍离，能够带来最佳工作表现。这不难理解：断舍离水平太低，意味着假期得不到充分的休息，疲劳没有得到缓解，假期结束后工作表现当然不会太好。反过来，假期里断舍离搞的太彻底，回来后往工作模式切换会有难度，需要更长的时间来调整，工作表现同样也会因此受影响。
所以，今后给大家的休假建议是：要断舍离，但不要完全断舍离。留一点时间出来，把工作上的事情理一理头绪，整一整思路，或者读读书充充电。
资深职场人自白
徐斌 安泰MBA在读 海通新创风控副总裁
这个长假，TA在...
过去几年，假期让我感觉最累的就是旅行。首先，舟车劳顿对身体是巨大的考验。其次，长假可以说是人山人海，在心理上造成极大的疲惫感。有了过去的经历，现在长假已不会选择外出旅行，而是留在家中陪伴家人，留给自己的时间会用来看书“充电”或者研究美食，多给家人做几顿饭。
职场人的自我调整
从长假回归后，立即恢复到工作时的作息和饮食就可以了。平时我每天会进行一定量的锻炼，骑车90分钟和跑步30-60分钟。经过一个长假的“休息”，运动开始几天身体会有些疲劳，但一般3天后，就基本可以调整回工作状态了。
TA的团队管理之道
■返工的第一天上午，尽量少安排工作，或将一些工作的ddl适当延后。因为这段时间，基本是最没有效率的，如果此时用平时的水准去要求团队，会适得其反；反倒是让团队继续保持一定的长假兴奋，可能更有助于工作。
■组织一次团队“开工饭”。主要为了大家可以尽情交流假期的活动，在餐桌上把旅行见闻、美照一次性说个够、展示个够，尽早 “过完瘾”，这样就不会把相关话题带到后面的工作中。
■一般我会给予团队一周的缓冲期。这一周的时间主要让员工进行自我调整，所以在此期间我会尽量减少外部压力。一周后，团队能够在正常的时间内完成工作任务，并且基本不再回溯和长假有关的内容，说明已恢复到正常工作状态了。
听了他们对此问题的全方位分析，你是否深有同感呢？
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