说到虐腹肌，
腹肌撕裂者绝对是大家
耳熟能详的训练。
每次训练结束前，
来一套腹肌撕裂者收官，
绝对会让你的腹肌嗷嗷叫。
建议隔天练起来，
具体动作如下：
NO.1
10-20次
NO.2
10-20次
NO.3 蛙展运动
10-20次
NO.4 盘腿仰卧起坐
10-20次
NO.5 剪刀腿
10-20次
NO.6 高举腿
10-20次
NO.7 朝天蹬
10-20次
NO.8 V字起身
10-20次
NO.9 侧体V字屈身
10-20次
NO. 10 攀腿
10-20次
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腹肌撕裂者绝对是大家
耳熟能详的训练。
每次训练结束前，
来一套腹肌撕裂者收官，
绝对会让你的腹肌嗷嗷叫。
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具体动作如下：
NO.1
10-20次
NO.2
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10-20次
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10-20次
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10-20次
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10-20次
NO.8 V字起身
10-20次
NO.9 侧体V字屈身
10-20次
NO. 10 攀腿
10-20次
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