我试过辟谷减肥7天➕复食7瘦了15斤,最难熬的是前三天,熬过去就好了!
我辟谷期间,每天可以喝2到3杯蜂蜜水,或者红糖水,头晕不舒服的时候就吃一个核桃,胃不舒服的时候就吃2粒花生米,每天不超过8粒!
复食前3天已小米汤为主,每天3到5次,每次半小碗。第4天和第5天,每天3到5次小米粥,每次半碗。第六天早上起来可以吃点淡盐水煮的青菜配小米粥。第七天,早晨起还可以吃点馒头方面的,别人都可以配半碗,小米粥馒头,拳头大小的二分之一。
复食结束以后。吃东西一个月以内,尽量要低盐低脂高蛋白的东西(鸡蛋牛羊肉虾鱼都是不错的选择。)整体的量要控制100克左右。
总的来说辟谷减肥是比较快,而且不是很痛苦的,而且只要坚持七天,就可以瘦15斤,还是比较快的,对于我们这些迈不开腿的人只能在饮食上控制了,大家一起加油吧。
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