女人过了40岁，失眠问题就越来越常见，很多人很容易忽视失眠这个问题，认为这个时期的女性处于一个“上有老下有小”的阶段，是因为生活压力比较大导致的。不可否认的是，精神压力大确实会影响人的睡眠，但这不是最终因素。
中医认为，生命讲周期有定数，女数七（女子的生命以7年为1周期），男数八（男子的生命以8年为1周期）。《黄帝内经》记载“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白，七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
这讲的就是，当女性过了40岁，肾功能开始衰退，肾水缺失无法滋养肝，造成肝肾失调，五脏失衡，就会出现失眠多梦、烦躁易怒等更年期症状。
许多女性在进入更年期后会出现不同程度的入睡困难、睡不安稳、睡眠浅、易醒等症状，随着时间的推移，疲惫、抑郁、烦躁易怒等不良情绪也随之而至。这些问题确实会对更年期女性的身体健康、生活质量以及人际关系都产生一定的影响。
如果你正在经受更年期失眠的困扰，希望下面几点能帮你有效缓解失眠。
1、药物干预中医认为，女性进入更年期后，肾气开始衰退，肾水不能上济于心，心火旺盛就会扰乱心神影响睡眠，这就是中医所说的“虚烦不眠”现象。这个其实中医治疗有很大优势，可以使用滋补肝肾，养心安神，疏肝解郁的疗法。
用中药调理的话，这类患者就可以使用二仙汤、地黄汤、柴胡疏肝散等方剂来改善睡眠和调整情绪。当然也可以使用一些中成药，如安神补脑液，因为安神补脑液的君药是鹿茸，可以补肾阳、益精血；臣药是何首乌和淫羊藿，可以补肝肾，佐药辅以生姜和大枣补益气血，诸药合用可以起到生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。另外，如果是心脾两虚导致的失眠多梦、食欲不振、气短心悸，这种情况可以用归脾合剂，它能够益气健脾、养血安神。
总之，更年期女性失眠多与“虚”有关，而想要改善失眠症状，就要从根源入手，调理好身体，就能有所帮助，当然前提是要辨证施治，对症下药。
2、穴位按摩穴位按摩也是中医治疗失眠的一种独特疗法。如果睡前感觉心神不安，可以按一下内关、神门穴，有利于缓解心神不安导致的失眠。更年期失眠大多是因肝气郁结导致的，可以按内关、神门，可以合并太冲穴，疏肝解郁。平常也可以多用木梳梳梳头，帮助促进血液循环，起到助眠的作用。
更年期的女性经常出现心情烦躁、焦虑的情绪，合理地疏解情绪也是解决更年期失眠的重要途径。当出现心烦意乱，情绪崩溃的时候，可以采用深呼吸法来放松，同时做心理暗示，劝诫自己不要焦虑不要生气，或者是听着自己喜欢的歌曲冥想放松。
另外，适当的运动可以提高身体素质，提高血液含氧量，刺激脑内啡肽和多巴胺的产生，使人心情愉悦，夜间睡眠更好。因此，更年期的女性可以根据自己的身体状况来选择适合自己的运动，例如爬山，快走，慢跑等。
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