文 | 拾光 · 主播 | 云湾
十点读书邀约作者
我曾经总是爱多思多想：
“闺蜜一天都没理我，我说的话是不是得罪她了？”
“老板叫我去他办公室，我是不是做错事情了？”
“同事在一起说悄悄话，看见我就散了，会不会在议论我？”
……
这样的心境给我带来很大的苦恼。
我容易被别人的一言一行左右，总是患得患失，甚至失去了对自己的梦想。
“是你太过玻璃心了，生活才会一团糟。”
直到看到这句话，我才豁然开朗。
很多人都曾经有一颗玻璃心
心理学家伊莱恩·N·阿伦说：
每个人都有高度敏感的时候，随着年龄的渐长，每个人都会变得越来越敏感。
每个人都有着脆弱敏感的一面，在成长的过程中或许都有过玻璃心。
哈佛大学心理学博士刘轩，投资失利后，在研究所缺乏学习动力，自卑到没参加大学毕业五周年的班级聚会，还吃了半年多精神药物。
好在刘轩经过调整，很快好转起来。
但是，严重的玻璃心却会对自己造成不可挽回的伤害。
对人际关系非常敏感，总是害怕被拒绝，过度自卑；
不顺和委屈都习惯埋在心里面，不敢表达自己的意见；
总想讨好别人，担心做错事情被人看不起或者不认可。
电影《芳华》中的何小萍，父亲被认定为“罪人”，她不得不和父亲“划清界限”，母亲改嫁，对自己缺少关爱，有着严重的玻璃心。
她性格自闭又自卑，不愿意向大家敞开自己的心扉，遇到困难和委屈也不会大胆地表达。
她偷军装去拍照，被发现时，默默咽下苦楚；
海绵假胸事件中，她又选择缄默，闭口不言。
她觉得大家都看不起她，不敢说出自己内心的想法，哪怕被误解和受到侮辱，她只是用沉默掩盖自己内心的委屈。
在一次次的被伤害后，最终精神崩溃。
多么悲情。
每颗玻璃心的背后，都是深深的悲哀
作家阿茶丸说：“总觉得别人看不起自己，这是一种自虐式的玻璃心。”
其实身体那颗玻璃心，也不是一日就长成的，是在漫长的生活中，由很多因素浇灌培育出来的。
1、性格中的自卑、敏感、多疑，是玻璃心的直接因素。
因为自卑，又会变得格外敏感，别人无意中的行为，往往不小心就伤害到你，摧毁了刻意搭建起来的虚假自信。
于是，玻璃心的人，肝肠寸断，遍体鳞伤。
《红楼梦》里，林黛玉就有一颗典型的“玻璃心”。初入贾府时就充满了深深的自卑，不敢踏错半步，生怕遭人笑话。在贾府，处处表现得像一个刺猬，用尖刻的话扎别人，也扎自己。
如周瑞家的送宫花一段，“不是别人挑剩的，也不会给我”；
再如史湘云说唱小旦的戏子像她时，她连珠带炮式地向贾宝玉发怒：“我原是给你们取笑的”……
这些话表现得有多自尊，就有多自卑！
虽然，有贾母的心疼和宠溺，有宝玉的痴情守护，有八面玲珑的泼辣户凤姐罩着，有大度隐忍的宝姐姐让着……
黛玉还是觉得自己饱受人间悲凉：“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼！”
古龙说：“一个人的内心如果充满了自卑，往往就会变成一个最骄傲的人。”
林妹妹那颗最骄傲的玻璃心，就源自于她自卑、敏感、多疑的性格。
2、原生家庭中爱的缺失，是玻璃心成长的摇篮。
心理学上说，原生家庭对孩子的影响也许会延续一生。
在原生家庭中没有安全感，经常被否定，甚至遭受暴力的孩子，他的心灵是伤痕累累的，长成一颗易碎的玻璃心在所难免。
朋友晓丽是一个外表柔弱，内心敏感的人。
在晓丽的记忆中，妈妈总是特别严厉，不仅对爸爸吹毛求疵和恶言相向，对晓丽也经常苛责，任何一点“不懂事”的行为都会施以惩罚。
晓丽觉得自己从未得到过妈妈的认可，每次做事情都小心翼翼，极力地想讨好妈妈。
晓丽长大后，还是带着小时候的阴影，觉得自己很笨，觉得周围的人都不喜欢她，总是想去讨好别人，别人的一句话一个眼神都会让她惶恐不安。
印度寂天大师说：“身上有疮的地方，最容易受碰撞。”
原生家庭的伤就像贝壳中的沙砾，被时间和泪水层层包裹，最终长成一颗晶莹剔透，看似坚硬，却不堪一击的玻璃心。
掌握四个方法，把玻璃心打造成钻石心
郭斯特曾说：“成长就是把玻璃心打磨成钻石心的过程。”
唯有改变自己，磨练自己，才能拥有强大的内心。
你的内心越强大，越钢化，往往你的人生就会越好，而想要拥有强大的内心，建议你做好这几点：
1、学会悦纳自己
人活于世，悦纳自己的前提是不能缺少自信。
杨澜曾经采访一位女士，问她最不自信的是什么？她说她长相不好，很自卑，不喜欢自己。
时间过去，她事业成功，杨澜问她为何年龄大了，可气质更好了呢？她回答说，是因为悦纳自己后，生活更轻松了，自信心更足了。
老子曰：“知人者智，自知者明。”
每个人生来都不是十全十美的，要学会接受自己的错误，学会与自己握手言和。
2、要增强钝感力
钝感力，是对他人的责骂、嫉妒、讽刺、中伤不敏感，不在意，不往心里去的明智反应；是对挫折和失败不轻易被打倒和击垮的意志力；是对小事情，小细节，大肚能容的豁达力量。
渡边淳一在《顿感力》一书里说：
只有对各种令人不快的毛病忽略不计、泰然处之，才能开朗大度地活下去。
李宇春曾因长相中性，受到很多恶意调侃。
她当时只有21岁，面对这样的人身攻击，说她不委屈、没有压力是不可能的，但是她选择了泰然处之，在自己的世界里坚强做自己所爱的事情。
我们都一样，一样的坚强，一样的青春，焕发金黄色的光芒。哪怕会受伤，哪怕有风浪， 风雨之后才会有彩色阳光……
正因为她的不敏感、不在意，她的心才没有那么脆弱易碎，最终找到自己成长的方向。
3、用“理性思维”战胜“感性思维”
玻璃心的人，习惯于感性思维，他们在思考问题时，更注重外界是否符合自己的情绪，常常因为情绪的波动影响正常的思考和分析。
直面“玻璃心”，自我分析最好的方式是写日记。通过写日记，梳理自己的思维，避免感性思维占据大脑，用回忆分析，理性思考，久而久之，理性思维就能战胜感性思维。
恰如机器僧贤二说：
敏感、脆弱，都是因为把“我”看得太重，唯有改变我们负面的思维模式，才能令心越来越强大。
4、不轻言放弃
人生最大的魅力在于，即使你很弱小，低到尘埃里，但一样是可以不断向上生长的，只要你不放弃。
马云一段视频曾在网上疯传，1996年，他骑着自行车挨家挨户推销自己的黄页，大部分人甚至连门都不开。
他说：再过几年，北京就不会这么对我，再过几年你们都会知道我是干什么的。
二十年后，不轻言放弃的他做到了，这才是一个人真正的自尊。
有人说：“真正的强者都是夜深人静了把千疮百孔的心缝缝补补，一觉醒来又是信心百倍。”
每一颗强大的内心都曾脆弱过，唯有把你的玻璃心投入人间这个炼炉，百炼成钢，才能造就一颗钻石心。
那时，相信你一定可以笑着看世界！
十点君说
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图片来源 | 部分来自视觉中国
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拾光，一个喜欢用美食和文字治愈心灵的人，用时光凝视人心，用文字凝聚记忆。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
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云湾，十点读书签约主播，暖心宝哥哥，每晚用声音陪你入眠。公众号：听云湾（ID：yunwan6666）。
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