前段时间增高针的话题在热搜榜上也是居高不下，可见身高焦虑的家长并不在少数。
此前在网上看到关于某明星长高的采访，被问及如何长这么高时，该明星回答“把牛奶当水喝，每天能喝好几升”。
除此外，网上一搜五花八门的长高方法，什么针灸泡脚、每天坚持做几个动作40分钟、正骨等等，好些方法都是闻所未闻的，关键是还有不少人相信。看晒出的截图，有些家长表示真的有用，孩子长高了1cm。
对于孩子的个子问题，不少家长过于焦虑了。
抓住这几点，个子往上再窜5cm
01
适度运动
适当的体育锻炼可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。同时，运动还可以促进食欲，要知道足够的营养才是骨骼、肌肉发育的基础。
跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳、跳高这些都是有助于长高的运动，赶快带孩子运动起来吧！
02
关注孩子的小情绪
家庭氛围和谐，父母相处融洽，孩子心情自然就好了。长期处于压抑、父母争吵、暴力等生活环境中，孩子的情绪自然会受到影响。
所以就需要家长多关注孩子的情绪变化，多跟孩子交流，及时发现问题。
03
养成良好的作息习惯
深度睡眠时生长激素分泌会有一个高峰期，所以保证良好的睡眠质量很重要，同时，，养成良好的作息习惯很有必要。
04
保证饮食均衡
营养是促进身高发育的基础。
我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。
所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~
7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔
学龄前儿童平衡膳食宝塔
科学有效的长高方法并不难，养成规律的习惯比较困难，爸爸妈妈以身作则，跟孩子一起培养起来吧！
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