笔记目录跆拳道的礼仪蕴含着深厚的文化内涵和东方文明，对人起着潜移默化的教育作用，日久天长，就能规范人的日常行为。
——中国跆拳道队总教练 陈立人
太极六章
动作教程
动作分析
知识延伸
源自：太极八卦
属性：坎
招数：19式
步法：开立步、弓步、三七步
招式：直拳、单手刀外格挡、双手刀外格挡、下格挡、掌根防御、外格挡、前踢、横踢
修炼：蓝带
含义：八卦中的“坎”意味着像水流一样柔韧与连续。“坎”在八卦中代表水，指水的川流不息与柔韧。太极六章就像万物之源的水一样，每个技术动作的连接必须连贯，没有停顿。
构成：太极六章共19个动作，新动作包括单手刀上位斜外格挡、横踢、单手掌中内格挡、双手交叉分式下格挡等。
动作教程
（图片素材来自中国跆拳道协会）
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动作要点与动作路线
右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45°角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻的方向，单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16-17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。
太极六章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共19个动作。
动作分析
起式：原位 开立步
左转90度 弓步 下格挡
原地 前踢 三七步 外格挡
右转180度 弓步 下格挡
原地 前踢 三七步 外格挡
左转90度 弓步 手刀斜外格挡
向前 横踢 左转90度 弓步 外格挡 直拳
向前 前踢 弓步 直拳
右转180度 弓步 外格挡 直拳
向前 前踢 弓步 直拳
左转90度 开立步 双手下格挡
向前 弓步 手刀斜外格挡
右转270度 弓步 下格挡
原地 前踢 三七步 外格挡
右转180度 弓步 下格挡
原地 三七步 外格挡
左转90度 三七步 双手刀外格挡
后退 三七步 双手刀外格挡
后退 弓步 掌根防御 直拳
后退 弓步 掌根防御 直拳
收式：后退 开立步
步法组合与转换步法组合
开立步：开立步 弓步
弓步：弓步 弓步、弓步 三七步、弓步 开立步
三七步：三七步 三七步、三七步 弓步
步法转换
开立步 弓步（0度）
开立步 弓步（90度）
弓步 弓步（90度）
弓步 弓步（180度）
弓步 三七步（0度）
弓步 开立步（0度）
弓步 开立步（90度）
三七步 三七步（0度）
三七步 三七步（90度）
三七步 弓步（90度）
三七步 弓步（180度）
备注：0度为向前或向后。
步法训练及方式方法1
0度训练：纵向练习，步法向前行进或倒退练习。
适合步法：
单步法：弓步、三七步
组合步法：弓步 三七步、
重点：注意步法之间的距离间隔掌控以及步法稳定性。
难点：使腰部的力量传递到脚掌，使其平稳有力。
方法2
90度训练：四方练习，每次向左或向右原地转90度练习。
适合步法：
单步法：弓步、三七步
组合步法：弓步 三七步
重点：
第一步，眼睛先看到旋转的方位。
第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。
第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时移动脚与支撑脚同时旋转着地，使其发力一致性。
难点：发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）
方法3
180度训练：横向练习，向左、向右转180度练习。
适合步法：
单步法：弓步、三七步
组合步法：弓步 三七步
重点：第一步，眼睛先看到旋转的方位。
第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。
第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时移动脚与支撑脚同时旋转着地，使其发力一致性。
难点：发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）
动作组合单动作组合
步法 手部
开立步 双下格挡
弓步 下格挡
弓步 外格挡
弓步 直拳
弓步 手刀斜外格挡
弓步 掌根防御
三七步 外格挡
三七步 双手刀外格挡
步法 腿部
弓步 前踢
弓步 横踢
三七步 前踢
多动作组合
弓步 下格挡 前踢 三七步 外格挡
弓步 手刀斜外格挡 横踢 弓步 外格挡 直拳
弓步 直拳 前踢 弓步 直拳
动作训练以方式
方法1
原地练习：把步法站好，然后重复手部动作或是腿部动作。
适合招式：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢
重点：注意动作的连贯性与放松发力。
难点：使腰部的力量传递到手部或腿部，使其平稳有力。
方法2
0度训练：纵向练习，步法 手部/腿部动作向前行进或倒退练习。
适合招式：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢
重点：注意步法 手部/腿部动作的一致性、协调性。
难点：爆发与稳定性。
方法3
90度训练：四方练习，每次步法 手部/腿部动作向左或向右原地转90度练习。
训练步法：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢
重点：
第一步，眼睛先看到旋转的方位。
第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置，同时把手部动作做好准备。
第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时步法与手部/腿部动作同时旋转完成，使其发力一致性。
难点：动作步法发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）
方法4
180度训练：横向练习，步法 手部/腿部动作向左、向右转180度练习。
训练步法：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢
重点：
第一步，眼睛先看到旋转的方位。
第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。
第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时步法与手部/腿部动作同时旋转完成，使其发力一致性。
难点：动作步法发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）
知识延伸
单动作组合
步法 手部
虎步 掌根防御
步法 腿部
弓步 侧踢
三七步 横踢
多动作组合
三七步 外格挡 弓步 直拳
虎步 掌根防御 前踢 虎步 中格挡
坎卦中文名：坎卦
外文名：Hexagram Kan
卦象：上下卦
象征：水
特点：险阻
卦辞：坎为水、为险，两坎相重，险上加险，险阻重重。
简介：
坎卦展示在“坎”的形势下各种变化的可能性 。两滴水在一起，还是水，双方的危险和困难合在一起，还是危险和困难。
文章知识来自
一跆拳道以及Jerry的笔记本
一些名词，一些解释，方便自己以后查阅，也可以与别人分享自己最近的学习笔记。
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