大腿内抛，男性和女性健身爱好者通常都会追求。男性是为了使腿部内抛和外抛相呼应，形成完整的发达腿部轮廓；而女性通常不追求外抛、但追求内抛，以强化两腿之间的曲线美感。
打造内抛的基本动作是深蹲和箭步蹲，在此基础上，额外补充“器械腿内收”可以强化抛出的幅度。今天就讲讲器械腿内收怎么用。
视频讲解版：
●首先，调整下面的插槽，将器械两条杠杆分到"最开"的程度，以最大化离心收缩效果。器械腿内收的离心作用通常是蹲类动作达不到的，它可给予腿内侧集中的肌肉微撕裂。
如果你两腿之间柔韧性不好，就更需要分到最开了。这有辅助扩张柔韧性的功能。
●一般器械腿内收都会贴上一张说明书，诱导你向后靠在凳子上。但向后靠通常不是理想的发力体态——反之，上半身向前，模拟深蹲最低点的脊柱和髋部状态，可使更多压力集中在内收肌近髋段，塑形效果会更理想。
●保持挺胸抬头目视前方，双手若无处安放，就用手指轻搭在大腿上方。不要拿手去压大腿侧面或杠杆侧面，这会把动作变成夹胸和夹腿的结合体，轻易分散掉50%原本属于腿部的压力。
●做满全幅度：大腿张开并拢的幅度都要最大化，统一采用匀速控制，不借爆发力。在并拢阶段让两个杠杆轻触，没有粗鲁的撞击声。
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