暴雨天没精神、头晕犯困？不是阴天的锅，而是湿气惹的祸！
暴雨之后，你应该祛湿了！
这四味药材就是中药中的除湿剂，用对了，就能帮你快速祛湿，应对连续暴雨带来的湿气危机!
暴雨过后，警惕湿气来袭！
连续暴雨带来的不仅是看得见的灾难，事实上，在你的身体中，暴雨也留下了疾病的隐患。
连续暴雨之后，空气中湿度增加，再加上正值三伏天的末尾，气温还在30度以上，湿热交蒸，就像24小时在蒸房里一样，谁受得了？
但这正是湿邪入体的最佳时机。
北京中西医结合医院 中医科 副主任医师 姚军
中医认为，湿为阴邪，进入人体后会阻遏气机，影响脾脏的运化功能，从而阻碍气血的运行。
一旦湿气影响脾的运化功能，淤积在体内的湿邪就会变成各种病症的源头，如果在有症状的时候没有及时祛湿，癌症风险也会成倍增加。
那么，怎么知道自己是不是湿气重的人群呢？你可以看看下面这5条症状自己中了几条？如果超过3条就一定要当心了！
1.脸上爱出油
脸上头上总是油油的，就要当心了，湿气过多，就会表现在体表。
2.总觉得疲惫、睡不醒
中医认为“湿性重浊黏腻”，体内湿气大的人，就会感觉到怎么休息都很疲惫，懒得动，容易困倦。
3.肩颈酸痛
湿气发展到一定程度，就会对颈肩部造成影响，出现酸困、疼痛、僵硬等症状。
4.没胃口
很多人都认为三伏天食欲本来就差，其实并不是，而是因为三伏天的湿气影响了你的脾胃运化功能，所以才会有食欲减退、没胃口的表现。
5.大便黏腻
湿气重的人，大量水分淤积在体内，解出的大便也就会变得黏腻，粘在马桶上冲不下去，严重的甚至会解出不成形的大便。
如果你中了前3条，还不用太过担心，说明你的湿气还停留在表面阶段，但如果你的症状是没胃口或者大便黏腻，就要当心了，说明你的湿气已经深入身体内部了！大家可以对照下面的湿气分级，看看你处在什么阶段呢？
这时候有人就会开始主动吃薏米祛湿，但吃了半天发现不管用？你可能吃错了！湿气分等级，祛湿的药食同源也分等级。
北京中西医结合医院 中医科 副主任医师 姚军
薏米祛湿效果就像“纸巾”，洗完头洗完澡你会用纸巾擦干吗？最佳选择是干毛巾、吹风机，甚至是干燥剂！而中药材中，就有相当于这些功能的三种祛湿药材！
相当于“干毛巾”、“吹风机”、“干燥剂”的中药材又是什么呢？
祛湿药材大pk，根据症状选药材！
这四味药材祛湿能力不同，做出的食疗方和代茶饮也不同，大家可以根据自己体内的湿气程度，来选择适合自己的祛湿方案。
1.祛湿“纸巾”——薏米
中医认为，薏米是通过利尿的方式来排出体内的水分的，虽然可以祛湿，但性偏凉，对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用薏米排湿，很可能会损伤脾胃。
而脾是负责运化水湿的，脾的运化功能受阻，湿气更加排不出，反而会加重症状。
北京中西医结合医院 中医科 副主任医师 姚军
但是，对于湿气不严重的湿热体质人群，红豆薏米粥就是很好的选择。
红豆薏米粥
【材料】
红豆50g，薏米100g，冰糖适量
【做法】
1、将适量红豆、薏米用温水浸泡二十分钟；
2、将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可。
2.祛湿“干毛巾”——茯苓
中医认为，茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾宁心的功效.
北京中西医结合医院 中医科 副主任医师 姚军
也就是说，茯苓是通过增强脾脏的运化功能来祛湿的，适合脾胃虚弱的人群。
祛湿茯苓粥
【材料】
茯苓15g，薏米 15g，红豆15g，糯米20g，大枣6个，冰糖适量
【做法】
1、将所有食材清洗干净后浸泡2小时；
2、食材一起放入锅内，加水；
3、熬至红豆软烂放入大枣，大枣软了加入适量冰糖即可。
3.祛湿“吹风机”——陈皮
陈皮的燥湿祛湿作用要远大于茯苓的利湿祛湿效果。陈皮分为广陈皮和川陈皮。
川陈皮的原料是橘皮，一般用作代茶饮，在健脾的同时具有梳理肝气的作用。广陈皮的原料是柑皮，一般用作煲汤食疗，更适合痰湿重的人食用！
陈皮生姜甘草茶
【材料】
陈皮20g，生姜10g，甘草5g
【做法】
1、砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净备好的陈皮、甘草、姜片；
2、盖盖后用大火烧开后转小火煮约15分钟即可。
【功效】
陈皮理气健脾、燥湿化痰；干姜温中散寒、燥湿消痰；甘草调和诸药，改善口感。三者搭配不仅祛湿功效强，还能保证口感。
4.祛湿“除湿剂”——芡实
芡实具有补脾除湿、益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。所以，又能补脾又能益肾的芡实，就是祛湿中的王者了。
推荐大家试试四神豆浆，好喝的同时还用上了茯苓和芡实，祛湿效果翻倍。
四神豆浆
【材料】
芡实20g，莲子20g，茯苓20g，淮山药20g
【做法】
1、将4种食材洗净，芡实莲子茯苓提前浸泡最好；
2、将食材加入豆浆机中，加入适量水打成豆浆即可饮用。
【功效】
芡实收敛滋补，莲子养心健脾，茯苓健脾化湿，淮山药益脾生津，四药合用祛湿效果更佳。
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