俗话说有云，保养最自然的方法就是睡觉。一旦没有正确的睡眠方式，就会导致严重的睡眠不足，所以即使有更多的保养品也无法修复哦。
早在高中，老师就不止一次地告诉学生：健康的身体是建立在工作和休息的结合上的。所谓工作和休息的结合，也可以延伸到合理的工作和休息——过度劳累对身体不好，但休息方式不科学也有害健康，所以古人有这样说：“人睡五觉，命比纸薄。”
随着4000多年前我国进入阶级社会，统治阶级在占据了社会大部分资源后开始了对长寿的期待，促进了健康科学的发展。周代的医学书籍中有关于决定寿命的营养和休息的解释。以上谚语是对古人睡眠学习的总结。经过现代科学研究，四种睡眠方式真的不能入睡，否则可能危及生命！
5种觉不能睡，睡多了伤身1、日夜颠倒睡
在日常生活中，由于个人的生活习惯、工作安排等因素，很多人会黑白颠倒。如果我们这样睡觉，我们就无法弥补我们的健康状况不佳。
顶尖学术期刊《细胞》最近一期上就明确指出：当你深夜看电脑屏幕或手机时，你的肝脏和皮肤也会发现你日夜颠倒。这些受干扰的器官会使身体更容易受到健康问题的影响。
他们还发现，如果人们把黑白颠倒三天，身体的基因表达就会受到干扰！基因突变的风险随着时间的推移而增加。机体代谢能力下降，存在各种各样的小问题。
2、“饭后觉”不能睡
常言道：“饭后走一走，活到九十九”，吃饭后最好不要立刻躺下，因为这样不利于消化，会导致长期的消化问题，甚至严重的胃肠道疾病。
适当的运动不仅有助于消化，而且能使身体吸收更多的营养。饭后，做一些局部的有氧运动，如步行、压腿等，以改善你的消化系统。
相反，如果每天“三饱一倒”，不仅不符合养生之道，还让疾病来了，所以最忌讳的就是“饭后立刻躺下”。这是因为当胃里充满食物时，它会导致血液流动和睡眠。
总之，“饭后睡眠”不仅影响消化，而且影响睡眠质量。建议人们每餐不要吃得太多，因为“饭后睡觉”也会导致体重增加，这一点对于女孩来说不太友好哦。
3、蒙着被子睡
俗话说得“蒙着被子睡大觉”，真的不安全。这种睡眠方式，很多人喜欢，很容易引起健康问题。人体在阴沉的睡眠中可以呼吸更少的氧气。被子里含有大量无法排出的二氧化碳。这样很容易出现胸闷、呼吸急促、头晕等症状。
此外，如果你睡觉时头上盖着被子，环境太潮湿，不通风，也更容易引起感冒。而且，头蒙着被子睡的话，环境过于潮湿、不通气，也比较容易引起感冒。
4、开着电热毯入眠
一整晚的热毯都不关，这不仅会让人醒来时口干，还会导致感冒。因为被子内的温度总是处于高温状态，导致血管扩张，加速血流，加快呼吸，容易引起感冒。建议进入被子后切断加热电源。
5、枕头过高
从睡眠科学的角度来看，标准枕头从生理上讲，有8到12厘米高。枕头太低，容易造成“落枕”，也会造成脑充血，导致头部抬高；枕头太高，影响呼吸道，容易引起打鼾现象，长期使用枕头太高，容易引起驼背等生理疾病。
小时候，不明白“吃得好，睡得好”的重要性。直到出问题的时候，人们才明白，吃得好和睡得好可以部分证明你是健康的。但有五种睡眠不能入睡。你睡得越久，伤得越重！
,
