地震发生时，无论你住在哪里，都应该遵循“保护自己”的基本原则。这里有一些针对在高层建筑中的你的具体建议：
1.尽可能找个安全地方躲避：如果你有足够的时间，找到一个结实的桌子或其他家具下面躲起来，用手保护头部和颈部。避免靠近玻璃、窗户、镜子、壁橱、电器和重物，这些都可能在地震中破碎或倒塌，对你造成伤害。
2.保持冷静：保持冷静是非常重要的。这样你才能清晰地思考，做出最好的决策。
3.不要使用电梯：在地震期间，电梯可能停电或发生故障，你可能会被困在里面。因此，除非是在火灾或其他情况下，否则避免使用电梯。
4如果你无法离开你的公寓或房间，那就在里面找一个安全的地方：如果你无法安全地离开你的公寓或房间，就找一个相对安全的地方，例如：一个没有大型家具或其他重物的空旷地方。
5.准备应急用品：预先准备一个应急包，里面包括水、食物、急救用品、备用电池、手电筒、无线电、现金、重要的个人文件等。
6.了解你的建筑：了解你的建筑是否符合地震防御标准，了解你的房间或公寓的疏散路径。
最后，你应该知道的是，大部分的伤害和死亡并不是由于建筑物的完全倒塌所导致的，而是由于内部物品的移动或倒塌，比如家具、装饰品、电器等。因此，一个重要的预防措施就是确保这些物品被安全地固定住，以防止在地震中移动或倒塌。
地震发生时，是否尝试逃离建筑物取决于许多因素，包括你住在哪一层，地震的强度，以及你所处的建筑物的抗震能力等等。然而，一般来说，如果你住在一个高层建筑（比如6楼以上），那么在地震发生时你可能没有足够的时间安全地逃离。
这是因为在高层建筑中逃生需要时间，而地震的发生通常没有预警。在你下楼的时候，楼梯可能会塌陷，电梯也可能会因为电力中断而停止运行。此外，如果你逃离了建筑物，还有可能会被从建筑物上掉下来的物体或者建筑物本身倒塌所伤害。
因此，专家通常建议，如果你住在一个高层建筑，当地震发生时，你应该“趴下、遮住、坚持”。也就是说，你应该找到一个安全的地方（比如一张结实的桌子下面），趴下并用手保护你的头部和颈部，然后坚持到地震结束。
然而，如果你住在较低的楼层（比如2楼或3楼），并且你有明确的、安全的逃生路径，那么在地震发生时你可能可以考虑逃离。不过，你应该确保你能安全地到达外面，而不是在楼梯或者大厅里被困。
总的来说，地震发生时最重要的是保护好自己，避免被飞散的碎片或者倒塌的物体所伤害。如果你无法安全地逃离，那么就留在原地，找到一个安全的地方避难。
这个问题的答案取决于许多因素，包括你的身体状况、环境温度、你的衣物以及你是否受伤等等。以下是一些基本的生理原则：
1.水分：人体在没有补充水分的情况下，一般可在3-5天内生存，这取决于你的健康状况和周围环境的温度。如果温度较高或你大量出汗，你可能需要更多的水。由于你有一瓶水，所以你可能能多坚持一段时间。但是，你应该尽量节约使用这瓶水，只在口渴难耐时才小口喝一点。
2.食物：人体在没有食物的情况下，一般可以生存3周左右。这也取决于你的健康状况和体脂百分比。在没有食物的情况下，你的身体会开始分解自身的肌肉和脂肪来获取能量。
3.温度：如果环境温度过低，你可能会遭受低体温症的风险。尽量保持自己的体温，例如，用衣物裹住自己，避免直接接触冷地面。
4.伤病：如果你在地震中受伤或生病，你可能需要更早的救援。
因此，如果你被困在地震废墟中，最重要的是尽量保持冷静，保持体力，避免受伤，并尽可能地节约和保护你的资源。同时，尽量发出求救信号，让救援人员知道你的位置。
