女性每个月都会来一次大姨妈，它的正常与否直接关系到女性身体的健康状况，很多女性都知道，在大姨妈来的期间以及它走后的几天里，是需要注意一些事情的，比如要忌口、不能剧烈运动，但很少有女性会关注大姨妈前一周，是否需要注意什么？但相信看完下面这个事例，在大姨妈前一周，你或也会多加注意了。
一位杭州姑娘外出游玩，在暴雨中狂走了近三万多步，深夜肚子痛，紧急就医后，竟然发生了黄体破裂的情况，好在最后没有威胁到生命安全。新闻一出，很多女性纷纷都坐不住了，比较疑惑，大姨妈前一周，为啥黄体会破裂？
主要的原因，就是因为这位女子运动过于剧烈引起的，而且是在下雨的时候狂走了那么多步，在剧烈运动或者身体受到意外撞击的时候，它就很容易破裂，进而也会出现不足的现象，这对女性的身体健康和月经的正常都是有很大的影响的。在月经快来的时候，如果感觉到下腹出现持续性疼痛，尤其是你有剧烈运动的，一定要注意，必要时及时就医。
那么如何判断它充不充足呢？看月经，月经是否规律正常，一般来说，月经周期在21-35天，来一次月经的量在20-60 毫升的，是正常的，如果月经的周期缩短了，月经量总是忽多忽少的，也没有一个规律性可言，那么你就需要注意了，可能是黄体不足的体现了。
看面色，面色是否枯黄，女性体内黄体充足的话，激素水平也会比较正常，一旦它不足了，就会影响到激素的正常，皮肤就容易长痘长斑，也会变得更加松弛暗黄，如果面色长期枯黄的，或许你要及时补充了。
看睡眠，是否总是失眠多梦，如果你发现自己近期睡眠质量很差，很难入睡，及时睡着了也很容易做梦，很可能就是黄体不足的表现，同样的也是影响到了激素水平，进而影响到了睡眠。
平时调整饮食，多吃些黄豆、豆腐、红豆等豆制品，也要注意调节情绪，释放压力，保持一个愉快的心情，这都有助于促进激素水平的平衡，或能很好的缓解这一现象。
那么，在月经前一周，女性要注意什么呢？
很多女性朋友都知道，在月经期间有很多的注意事项，但其实在月经快要来的时候，就应该要做好准备了，给身体一个适应期。在月经前一周，就尽量要少吃凉性寒性的食物，饮食多注重营养均衡，万万不可节食减肥，营养充足了，你的月经才会按时到来，身体也就会更健康。
不要剧烈运动，文章开头的案例，就是因为剧烈运动引起，月经前一周剧烈运动，很容易伤到黄体，可能应该按时来的月经就失去规律了，但进行一些舒缓的运动是可行的。
所以，女性朋友们要知道不仅是在月经期间要注意，在月经前一周也要注意，不要觉得文中这个案例不可能发生在自己身上，不要存在侥幸心理，要保护好自己的身体。
