常常会有人说，“中午不睡，下午崩溃”。对上班族来说，午睡也是缓解疲劳，短暂充电的好时机。但是，也有人发觉，并不是每次午睡都能让人感到舒适，有时睡醒之后 反而会觉得头晕头痛更加疲累。那么，午睡到底是不是有益身体健康，真的一点坏处都没有吗？最近英国有一个研究显示，如果中老年人经常午睡，可能更容易患上高血压和脑卒中。这到底是怎么一回事呢？
据了解，英国这项研究招募了超过50万人，年龄在40～69岁，筛选出近36万在研究开始时没有高血压和脑卒中病史的人群，进行了约11年随访，结果发现，每周午睡超过3次的人，比从不午睡或者很少午睡的人患高血压的风险升高12%，患脑卒中的风险升高24%。
那么，经常午睡真的对健康有害吗？研究者指出，午睡并不是原罪，经常午睡的人有着更长时间的睡眠和更多的睡眠问题，比如失眠、打鼾和熬夜，提示夜间睡眠质量不够好，而夜间睡眠质量差与高血压和脑卒中患病风险升高相关。
肖姝雲 上海市中医医院神志病科主任医师：晚上的睡眠质量不能得到保证就会影响到更多，容易导致心血管疾病、高血压、代谢综合征、糖尿病，或者甚至于发生中风，甚至于发生老年痴呆，这样的风险会增高。
正如专家所说，午睡不能弥补 夜间睡眠不足 带来的健康危害，但在保证夜间睡眠质量的情况下，适当的午睡是没问题的。另外，有既往研究发现，比起 睡不睡午觉，午觉的时长 对心血管健康的影响更大。那么，到底该如何科学有效地睡午觉呢？
专家表示，午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复，可以提高记忆力，经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整。而美国宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：适当的午睡可有效减缓大脑早衰。
但午睡并不是时间越长越好。太长反而可能影响夜间的正常休息。
肖姝雲 上海市中医医院神志病科主任医师：白天过度午睡肯定要影响到晚上的睡眠质量。午睡的时间大概在半个小时之内，尽量不要超过40分钟，上午的11点到下午的1点之间。在这段时间里，我们中医认为，是有利于养护我们的阳气的。因为如果午睡的时间过晚的话，就会影响到我们晚上的睡眠质量。
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