嗓子对于歌手十分重要，因为这是他们赖以生存的“工具”；嗓子对于教师也十分重要，因为这是他们传授知识的“利器”；嗓子对于我们也很重要，因为我们日常交流都指望它。既然嗓子这么重要，那么我们应该怎样保护嗓子呢？
01做好嗓子热身
上课、演唱等工作前，做做肩颈伸展运动；发不同的颤音，活动嘴唇和舌头；喝水润嗓。
02建议戒烟
烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈刺激。
03控制音量
不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用。
04多喝温水
嗓子不适时多喝温水，让咽喉保持湿润。
05警惕胃酸反流
它对咽喉有害，如出现频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或反复出现声音嘶哑，应及时就诊。
06注意口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的习惯。寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩。
资料：人民日报、上海科普
编辑：黄湄
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