记录清水辟谷14天（断食）
年龄：35周岁
性别：男
身高：178cm
初始体重：83.5kg（2022年11月10日）
今日（2022年11月18日）体重：77.4kg
共减重：6.1kg（12.2斤）
本人辟谷期间每天体重截图
一、那么我为什么要辟谷呢？
有的人辟谷是为了养生，有的人是为了减肥，本人的目的就是是为了减肥，辟谷是减肥最便捷且快速的办法，以前也试过运动减肥，节食减肥，但一顿烧烤、火锅、聚会就能回到“解放前”，所以通过网上各种辟谷大神们的辟谷经验，也开始了我得辟谷之旅。
二、辟谷需要准备什么？
最最重要的就是具有超乎常人的毅力和决心，尤其辟谷前3天是很难熬，也可以说是很痛苦的，毕竟人体习惯了几十年每日三餐的规律，突然给身体“断供”了，就会出现各种让你难受的反应，相当一部分的人计划并实施辟谷计划后，坚持一两天后放弃而且饿了几天后就会胡吃海喝，导致会更胖。本人也是头三天的时候看见别人吃各种美食，在短视频平台看见各种美食主播的时候就会想人生短短几十年何必这么为难自己，但最终靠毅力，为了体重BMI达到正常水平忍忍就过去了。
再准备的就是红枣，蜂蜜和每天补充的水。但清水辟谷期间尽量只喝水(建议2000ml-3000ml)，实在出现低血糖或者不适的时候往水里加点蜂蜜或者红枣。
三、辟谷有哪些好处？
首先当然就是体重下降。一、本人此次减肥第一是为了将自己的体重BMI将至标准水平，只要BMI在正常水平时能有效降低“三高”及其他各种疾病风险，总之是为了自身健康。二、今年迷恋上了跑步运动，也想着每天跑步提升下平均配速挑战自己，但体重基数高了再剧烈跑步后就会对膝盖等关节的损伤也会逐步增大，所以只能把体重降下来后既能跑得快一点又对身体的损伤降低至最低。
本人跑步5公里详细数据
其次就是重启本身“免疫系统”。从科学角度来看，辟谷会启动身体“保命”的机制，这个保命机制充满着生命智慧。它会让身体：
1、停止发炎反应；
2、调理肠胃；
3、燃烧身体脂肪，排出脂溶性毒素；
4、重新调控身体能量、血压、血糖、生长激素等。
每个人身体里面都住了一个医术很棒的“内在医生”，当身体受到很多毒素或错误信息的干扰，这位内在医生会变得很懒惰或甚至睡觉了。借由辟谷，可以唤醒她，把体内资源重新分配，每个调控开关重新校正一遍。
这就是人体的生命力和自愈力。（摘自网络）。
今后每天会记录本人每天体重及14天后的复食经过。
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