游泳和跑步是两种最为广泛接受的有氧运动方式。这两种运动方式既可以室内进行，也可以在户外进行。两者都有着积极的身体变化和改变生活方式的能力。虽然它们都是有氧运动，但游泳和跑步之间有诸多不同之处。
首先，游泳和跑步的肌肉群有所不同。在跑步时，腿部的肌肉，包括大腿肌肉和小腿肌肉是最繁忙的肌肉。而游泳则主要锻炼了上肢肌肉，包括背部、手臂和肩膀。这意味着如果你想加强下肢的训练，跑步会更适合你。如果你想练就更多的上半身肌肉，游泳是一个理想的选择。
其次，游泳和跑步的氧耗和心率范围也有差异。由于浸泡在水中，游泳的身体会感到更加轻松，可能只需要半小时的游泳就能使您的心肺系统做出与跑步45分钟相同的反应。跑步则会发挥更多的心肺耐力，使心率和呼吸变快。这种增加肺活量、耐力和心血管健康的能力，使跑步比游泳更适合进行长时间的有氧运动。
最后，游泳和跑步的风险和肌肉疲劳程度也不同。跑步的风险可能更高，因为因为跑步对关节和韧带的冲击更大，因此容易引发肌肉疲劳、扭伤、膝盖疼痛等问题。同时，如果渴望进行长时间的有氧运动，长时间的跑步也会使您感到疲劳。相比之下，游泳则更安全一些，因为在水中运动会使身体更加轻松、缓解身体压力，同时也会减轻关节和韧带的压力。
总体而言，这两种有氧运动都有各自的优点和缺点，它们的选择取决于个人的偏好、目标和身体状况。游泳对身体的影响较轻，更适合初学者和容易受伤的人，而跑步可以更好地增强心肺耐力并增加肌肉质量。如果您的时间有限，那么他们都是很好的选择，可以使身体变得更健康。
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