一星期黄瓜快速减肥食谱(每周吃3次)

首页常识更新时间:2023-09-17 21:20:32

夏天到了,凉拌菜成为我们桌上必备的菜品,但是作为女生的我当然希望可以找到一款可以吃,但是长不胖的菜品,这菜还真有。黄瓜和“这菜”才是天生一对,每周吃3次,减肥瘦身气色好!“它”是什么呢?它就是豆芽。豆芽的营养价值很高,它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B等营养价值,具有美容瘦身、预防贫血、促进发育的作用!再加上黄瓜的营养价值,二者可谓是绝配。那么这样一道美味的黄瓜豆芽菜该怎么做呢?下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

捞汁黄瓜豆芽菜

By 杰米田园

配料:

绿豆芽 300克、黄瓜 90克、捞汁 适量、芝麻油 适量、蒜 适量

烹饪步骤:

1.黄瓜洗干净

2.黄瓜切成丝

3.豆芽菜去根洗干净,入煮锅焯水

4.豆芽菜捞出沥干水晾凉

5.大蒜切碎

6.豆芽菜、黄瓜丝放到容器中

7.添加捞汁

8.加芝麻油

9.撒上蒜碎,搅拌均匀装盘享用

烹饪小贴士:

1、经常食用对由于维生素B:缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的坏血病等都有辅助治疗作用。

2、黄豆芽富含维生素C、维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果,是美容食品。

3、黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。

4、黄豆在发芽过程中,使人胀气的物质被分解,使营养素更容易被人体吸收。

5、黄豆芽可清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,可降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。

6、黄豆芽还有抗癌作用。

参考文献:胡敏《营养师随身查》

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