经常感觉自己很劳累，可以通过多种好的方法来调节，只有精神状态保持良好，才有动力投入到工作，学习中来，否则持续给人一种萎靡不振的感觉，加上身体状态差没有引起重视，可能会越来越严重，后续不仅是疲惫乏力，还有其他症状。那么，改善劳累现象有哪些好的措施呢？
为了让自己劳累表现缓解，可以适当喝养生茶。在工作间隙喝一杯茶，可以补充水分的同时获取茶水中的营养物质，无论是红茶、绿茶还是普洱茶都能提供的儿茶素、茶多酚、多种微量元素以及维生素，对身体代谢保持良好，衰老对抗有一定帮助。
另外，茶水中含有咖啡因，茶碱，这些物质可以达到提神的作用，从而让劳累情况有所缓解。
2、午间小憩午间小憩一会，保持良好午睡习惯，睡醒会发现精神状态良好。
许多人长时间熬夜，睡眠不足，白天自然会乏力，感觉没有什么精神。可以在吃完午饭后休息一段时间，睡午觉方法恰当，一下午的精神都保持饱满。当然，如果没有睡午觉的习惯，可以夜间早点入睡，规律作息，也能帮助调节。
想要让自己乏力表现减轻，不妨适当按摩。按摩是保持肌肉放松，同时促进血液循环的方式。
有的人长时间在工作岗位上奋斗，总保持同一个姿势，有时就会腰酸背痛，感觉劳累，而通过适当按摩的方式可以缓解肌肉疲劳，让气血供应充足满足系统，器官需求，从而乏力症状缓解。
4、补充营养长时间过度劳累，要注意营养物质的补充，有的人是能量和营养物质缺乏才持续劳累，要缓解荤素搭配恰当，饮食保持规律，人体需要的蛋白质、维生素、膳食纤维重点补充。
除了增强抵抗力，还可以为生命活动源源不断输送原材料，饮食恰当的人会发现自己精神状态保持良好。如果有持续错误的饮食行为，身体瘦弱，给人一种弱不禁风的感觉，不仅容易生病，也会容易劳累。
总是感觉很累，应该把自己的情绪控制好，有的人不只是身体上的疲倦，还有心理过大的压力让自己喘不过气，遇到许多棘手的问题不知道怎么解决，可能会焦虑，抑郁，而持续不良心态会让人感觉劳累。
若可以从心态调节入手促进健康，保持乐观，心情愉悦，会放松许多。
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