连续30天每天吃一个苹果会有怎样的变化？你对吃苹果美白皮肤的认知可能会被颠覆。今天是每天吃一个苹果挑战的第一天。早餐前吃了一个苹果，甜甜的苹果让我感觉很清爽。吃一个苹果会让你感觉有点饱，所以早餐要少吃。
我已经是吃苹果的第三天，我觉得上厕所容易多了。这是因为苹果中含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便。这是我每天吃一个苹果挑战的第七天。牙齿会感觉更白一些，呼吸也会感觉更清新。这是因为苹果中含有一种叫做单宁酸的物质，它具有分解和去除粘在牙齿上的污渍的作用。
自从开始吃苹果，已经10天，我感觉自己的体重比以前减轻了。这是因为苹果中含有大量的果胶，每次吃苹果都会让人有一点饱腹感，从而帮助你减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。研究表明每天一个苹果可以帮助您减轻约1公斤的体重。但您会对随后看到的变化感到惊讶。
开始吃苹果已经15天，皮肤看起来好多了，脸上的黄黄和油光比以前越来越少，虽然还没有变白但是肤色已经改善了很多。这是因为苹果中含有的抗氧化剂可以促进皮肤新陈代谢，而苹果中含有的维生素可以减少黑斑和皱纹的出现。
自从开始吃苹果，已经20天，我感觉我的记忆力强多了，不再像以前那样东张西望了。这是由于人体内存在一种称为胆碱的神经化学物质，这种物质有助于提高记忆力和学习能力，甚至可能提高患阿尔茨海默病的几率。
苹果富含这种防止大脑老化的物质，还含有丰富的矿物质和维生素，经常食用可以提高记忆力，对大脑有强化和抑制作用。常吃苹果不仅可以减少热量摄入，还能提高新陈代谢。此外苹果中丰富的果胶和果酸可以去除肠胃中的脂肪，使你的身体变得更苗条而不会明显改变你的体重。
30天后我的皮肤会更白吗？开始吃苹果已经25天了，可以看到我的皮肤越来越好身材也越来越苗条了。你的朋友以为你去健身房是因为你坚持吃苹果，一个月后当我早上照镜子时我很惊讶，这是因为苹果含有丰富的铁锌等微量元素，可以使皮肤细腻有光泽起到美容作用。另外苹果还含有镁，具有使皮肤红润水嫩延缓衰老的作用，皮肤肯定比一个月前更白了。
不仅如此您在白天会睡得更好，感觉更有活力了。总的来说每天吃一个苹果有很多好处，但你知道吃苹果可以延长寿命吗？研究表明吃苹果可以让你看起来更漂亮，它还被证明可以降低过早死亡的风险。
西澳大利亚大学对约1507名85岁至85岁女性进行了长达15年的生活习惯追踪研究，结果发现，坚持每天吃一个苹果的老年人寿命更长。研究发现，苹果皮中含有抗氧化黄酮类化合物，有助于舒张动脉，有效降低过早死亡的风险。然而，如果只吃苹果来减肥，会让身体不健康。一个苹果提供130卡路里的能量，但普通成年人在不动的情况下会燃烧数千卡路里。因此，只吃苹果几乎和不进食一样，身体会开始消耗自身的蛋白质和脂肪来满足身体活动的需要。随着时间的推移，摄入蛋白质和脂肪会产生减肥效果，但此后身体会严重缺乏营养，导致身体机能受损。因此，不建议每天只吃苹果来减肥，但平衡营养、减少食量与运动相结合是可行的方法。那么，你还知道哪些关于水果的知识呢？欢迎在评论区留言讨论。
